1. øvelse: Sett deg i ryggleie. Sett den ene foten opp og strekk den andre bein gjennom på gulvet. Nå trekk den ene foten aktivt og sakte og strekk den andre foten sakte.
Gjør 10 repetisjoner og endre deretter leggenes posisjon. Fortsett med neste øvelse.