Ved bekkenutløpet, en fast plate av muskler og leddbånd (som blir mer fleksibel under graviditet) under sterk grunnleggende spenning sikrer at innvollene forblir på plass i underlivet. Dette “bekkenet diafragma”Har passasjer for urinrør, rektum og, hos kvinner, skjeden. En del av muskulaturen danner de vilje ytre lukkemuskler av rektum og urinveier blære.
Overbelastning av muskler og leddbånd i bekkenbunn - for eksempel etter graviditet - kan føre til forskyvning, spesielt av de indre kjønnsorganene, men også av tarmen eller urinveiene blære (avstamning). Med de mye hyllede bekkenbunn øvelser, kan muskelplaten og leddbånd styrkes og tilsvarende klager reverseres.
Bekkenbunnstrening
Vil du vite hvilke muskler du skal trene? Prøv å presse lukkemuskelen til urinen blære som for å avbryte en strømmende strøm av urin (eller tilsvarende anal-lukkemuskelen). Ikke beveg baken, magen eller indre lår mens du gjør dette. Hvis du gjør det riktig, vil du føle et lite løft av bekkenbunn muskler oppover og innover.
Begrepet "bekkenklokke" kommer også fra fysioterapi: Se for deg at du ikke sitter på en stol, men i ansiktet på en klokke, og med bekkenet som hånd, går du ned forskjellige klokkeslett i visse sekvenser.
Forresten: Et godt trent bekkenbunn motvirker ikke bare problemer med prolaps. Det hjelper også til å oppnå god holdning, et fast underliv og et mer behagelig sexliv. Hvis det ikke er et incitament til å bestille en bekkenbunnstreningskurs i dag!
