Ved hjelp av måleinstrumenter for kroppsfett (i privat sektor for det meste kroppsskalaer) kan man bestemme kroppssammensetningen. Dette handler om fettmasse, fettfri masse og kroppsvann. Kroppsfett finnes i to lagringsdepoter:
- Vital (essensiell) fett
- Depot fett
Vital (essensiell) fett
Dette fettet lagres i organene som bein, hjerte, lunger, leveren, nyrer, tarm, milt og i fettvevet i nervesystemet. Det er nødvendig for normal kroppsfunksjon.
Depot fett
Dette fettet lagres under hudoverflaten som subkutant fett og tjener kroppen som en energireserve for tider med behov. Det beskytter Indre organer fra skader og sykdommer. Derfor er det anbefalinger for et minimum kroppsfettprosent.
Dette er høyere for kvinner enn for menn. Menn skal aldri komme under en kroppsfettprosent på 6% og kvinner på 9%. For gravide kvinner er denne andelen omtrent 12%.
Anbefalt kroppsfettprosent
Menn 20-24 år | 10.8 veldig bra | 14.9 bra | 19.0 medium | 23.3 dårlig 25-29 år | 12.9 veldig bra | 16.5 bra | 20.3 middels | 24.3 dårlige 30-34 år | 14, 5 veldig bra | 18.0 bra | 21.5 middels | 25.2 dårlige 35-39 år | 16.1 veldig bra | 19.2 bra | 22.6 middels | 26.0 dårlige 40-44 år | 17.5 veldig bra | 20.5 bra | 23, 6 middels | 26.9 dårlige 45-49 år | 18.6 veldig bra | 21.5 bra | 24.5 middels | 27.6 dårlige 50-54 år | 19.5 veldig bra | 22.3 bra | 25.2 middels | 28.3 dårlige 55-59 år | 20, 0 veldig bra | 22.9 bra | 25.9 middels | 28.9 dårlige 60+ år | 20.3 veldig bra | 23.4 bra | 26.4 middels | 29.5 dårligKvinner 20-24 år | 18.9 veldig bra | 22, 1 bra | 25.0 medium | 29.6 dårlig 25-29 år | 18.9 veldig bra | 22.0 bra | 25.4 middels | 29.8 dårlige 30-34 år | 19.7 veldig bra | 22.7 bra | 26.4 middels | 30, 5 dårlige 35-39 år | 21.0 veldig bra | 24.0 bra | 27.7 middels | 31.5 dårlige 40-44 år | 22.6 veldig bra | 25.6 bra | 29.3 middels | 32.8 dårlige 45-49 år | 24, 3 veldig bra | 27.3 bra | 30.9 middels | 34.1 dårlig 50-54 år | 25.8 veldig bra | 28.9 bra | 32.3 middels | 35.5 dårlige 55-59 år | 27.0 veldig bra | 30.2 bra | 33.5 middels | 36.7 dårlige 60+ år | 27.6 veldig bra | 30.9 bra | 34.2 middels | 37.7 dårlig Disse tallene er gjennomsnittsverdier og kan avvike fra andre tabeller.
