Minst en gang i livet treffer den alle, uavhengig av alder, kjønn eller utdanningsnivå: hjertesorg. Hva hjelper mot smerten ved separasjon, og når er psykologisk hjelp passende?
Overvinne hjertesorg
Nyutdannet psykolog York Scheller, helseekspert i TK, gir tips:
-
I den første fasen etter bruddet hersker vanligvis skuffelse og sinne over den ødelagte kjærligheten. Nå er det bra å la følelsene løpe fritt. Ikke tapp opp alt: gråt og skrik kan gjøre underverker! Det frigjør og avlaster den voldsomme sjelen. I tillegg hjelper det å betro seg til den beste vennen eller kjæresten og helle ut hans hjerte.
-
Etter noen dager bør du begynne å distrahere deg selv. Nå må du aktivt gjøre noe med smerte. “Gå ut av dine egne fire vegger” er mottoet. Enten i sport, i diskotek eller på en hyggelig middag med gode venner - det viktigste er at tankene ikke hele tiden sirkler rundt den tidligere partneren.
-
En ødelagt hjerte trenger tid til å gro. Dette kan ta forskjellige lengder tid, avhengig av varigheten og intensiteten i forholdet. Hvis du har følelsen av at smerte av separasjon er behandlet, kan du sakte begynne å lete etter en ny partner. Tålmodighet kreves, fordi kjærlighet ikke kan tvinges. Det skjer vanligvis når du minst forventer det.
I dårlige tilfeller kan du søke hjelp
Noen ganger er smerte er også så dyp at all distraksjon og omsorg fra venner og familie ikke hjelper. Hvis du blir mer og mer isolert, forsømmer arbeid, ikke spiser fornuftig eller til og med har selvmordstanker, er det nødvendig med profesjonell hjelp. Det beste første trinnet er å nærme seg legen du stoler på.
