Lindre forkjølelsessymptomer
Spørsmålet "Hva skal jeg gjøre med en forkjølelse?" kommer opp spesielt i vintermånedene. Influensalignende infeksjoner er spesielt utbredt i den kalde årstiden. Og de berørte ønsker å bli kvitt den vanligvis veldig plagsomme forkjølelsen så raskt som mulig.
Men spesielle medisiner som direkte bekjemper forkjølelsesvirusene er ikke tilgjengelige. Kroppen må håndtere dem selv – og det tar vanligvis omtrent en uke å gjøre det.
For å hjelpe kan du lindre forkjølelsessymptomer som forkjølelse, hoste, sår hals, tretthet eller til og med lett feber med ulike tiltak. Og du kan gjøre mye for at kulden ikke skal trekke lenger enn nødvendig.
Forkjølelsessymptomer som forkjølelse, hoste og feber kan også indikere en Sars-CoV-2-infeksjon. For å være på den sikre siden, isoler deg selv og ring legen din for å få råd om du bør teste deg!
Ta det med ro!
Sengeleie er ikke nødvendig når du er forkjølet, men det er lurt hvis du føler deg veldig matt eller lider av alvorlige forkjølelsessymptomer.
Går med forkjølelse
Å ta det med ro betyr ikke at du må gi opp treningen helt. En daglig tur i frisk luft kan støtte helbredelsen av forkjølelsen. I kaldt vær bør du imidlertid kle deg varmt!
Avstå fra sport!
Unngå fysisk anstrengelse og sport når du er forkjølet! Ellers kan patogenene spre seg til hjertet og forårsake betennelse i hjertemuskelen (myokarditt) eller perikardiet (perikarditt). Dette kan forårsake permanent skade som hjertesvikt eller til og med være livstruende.
Drikk mye væske!
Når du er forkjølet er det viktig å drikke mye væske. Vann eller te er ideelt. Dette holder de irriterte slimhinnene i luftveiene fuktige. Dette lindrer ubehag og hjelper kroppen med å bekjempe virusene. Selv smertefull, fast hoste lindres bedre hvis du drikker mye når du er forkjølet.
Hva drikker for forkjølelse?
Urtete som kamille, salvie, mynte eller spesielle forkjølelsesblandinger egner seg spesielt godt ved forkjølelse. Plantestoffene i dem beroliger slimhinnene og, takket være den stigende dampen, virker de som en lett innånding.
Varm sitron beroliger halsen, løsner slim og inneholder også vitamin C.
For forkjølelse med sår hals hjelper varm melk med honning. Men vær forsiktig: ikke gi honning til babyer! Bakteriene som finnes i den (eller deres giftstoffer) kan forårsake såkalt spedbarnsbotulisme, som er livstruende.
Ingen alkohol mot forkjølelse
Selv om noen sverger til "hjemmemedisiner" som varm øl: Alkohol er ikke en god idé når du er forkjølet. Det gir ekstra belastning på kroppen, noe som kan svekke kroppens forsvar ytterligere.
Pust inn!
Innånding sikrer også godt fuktede luftveier. Forkjølelsessymptomer som hoste, sår hals, forkjølelse og til og med en mulig bihulebetennelse kan lindres med innånding.
Inhalasjoner som inneholder eteriske oljer sies å være spesielt effektive. For eksempel kommer kamille, mynte eller eukalyptus på tale.
Merk: Eteriske oljer som inneholder kamfer, eukalyptus eller mynte kan være livstruende for spedbarn og små barn. Selv de minste mengder kan utløse en livstruende spasme i strupehodet. I verste fall fører dette til pustestans.
Hvem må være forsiktig når man puster inn
Imidlertid er innånding ikke egnet for alle. Personer med inflammatoriske hudsykdommer, lavt blodtrykk eller andre sirkulasjonsproblemer kan bli negativt påvirket av innånding.
Astmatikere bør ikke inhalere eteriske oljer via inhalasjonsutstyr. Disse når da spesielt dypt ned i lungene og kan irritere dem.
Gravide kvinner bør heller ikke inhalere med essensielle oljer - disse kan fremme for tidlig fødsel.
Babyer og små barn bør ikke inhalere varm vanndamp (fare for skålding!). I stedet anbefales separate inhalatorer for disse aldersgruppene.
Medisiner mot forkjølelsessymptomer
Hvis du er forkjølet, trenger du ikke torturere deg selv unødvendig. Medisiner kan lindre de ulike forkjølelsessymptomene betydelig. Imidlertid kan de ikke kurere forkjølelse. For eksempel er antibiotika ubrukelig for en klassisk forkjølelse – de virker bare mot bakterier og ikke mot virus.
Nesedråper
Nesedråper eller spray med spesielle aktive ingredienser (som xylometazolin, fenylefrin) reduserer hevelsen i slimhinnene, noe som gjør det lettere å puste. Du bør imidlertid ikke bruke preparatene lenger enn en uke. Ellers er det fare for at kroppen blir vant til stoffene, neseslimhinnen blir skadet og du får problemer med å puste uten nesedråpene/nesesprayen.
Denne begrensningen gjelder ikke for nesespray basert på saltvann (sjøvannsnesespray). Disse kan du bruke lenge uten problemer.
Smertestillende og febernedsettende
Mange barn synes det er vanskelig å svelge tabletter. For dem er derfor stikkpiller, sirup og juice med passende smerte- og feberreduserende virkestoffer spesielt egnet. Du bør imidlertid alltid diskutere bruken av dem med en barnelege først, spesielt med små barn. Særlig acetylsalisylsyre kan være farlig for små barn!
Hostedempende midler
Det finnes to typer hostedempende midler – slimløsende midler og hostedempende midler:
- Expectoranter brukes til produktiv hoste (det vil si hoste med oppspytt). De gjør det lettere å hoste opp slim fra lungene.
- Hostedempende midler hjelper derimot mot tørrhoste (irritabel hoste uten sputum). De bør ikke tas når luftveiene er slimete (dvs. under en produktiv hoste), fordi ellers kan slimet ikke hostes opp skikkelig.
Eteriske oljer eller tilsvarende preparater (som salver) virker også lindrende på hoste og forkjølelse når de gnis på bryst og rygg. Eteriske oljer med kamfer, mynte eller eukalyptus må ikke brukes på spedbarn og barn!
Sinkpreparater
Noen opplever imidlertid kvalme og endringer i smak når de tar sink. I tillegg bør du ikke ta sink gjennom nesen, da det kan svekke luktesansen permanent. En fordel for barn er heller ikke påvist.
C-vitamin tilskudd
God tilførsel av vitamin C er viktig for et fungerende immunsystem. Likevel ser vitaminpreparater ut til å ha en liten effekt – både som et forebyggende tiltak (kun ved store fysiske anstrengelser eller sterk forkjølelse) og ved akutt infeksjon. Det er mer fornuftig å spise en diett rik på vitaminer som et prinsipp.
Homeopati og Schüßler-salter
Mange pasienter er avhengige av homeopatiske kuler mot forkjølelse, andre på Schüßler-salter. Om de faktisk hjelper mot forkjølelse er ennå ikke klart bevist vitenskapelig.
Merk: Både konseptet med homeopati og Schüßler-saltene og deres spesifikke effektivitet i vitenskapen er kontroversielt og ikke klart bevist av studier.
Mat for forkjølelse
Faste kan hjelpe
Alle som blir forkjølet har vanligvis liten eller ingen matlyst. Du trenger ikke å tvinge deg selv til å spise: å spise lite eller faste i kort tid kan være ganske nyttig for ellers friske voksne. I stedet for å legge energi i fordøyelsen og bekjempe bakterier fra maten, kan kroppen da konsentrere seg om å bekjempe forkjølelsesvirusene.
Fasting stimulerer også prosessen kjent som autofagi. I dette "selvfordøyelsesprogrammet" eliminerer kroppen cellulært søppel - og det inkluderer døde celler og rester av eliminerte virus. Etter den store oppryddingen fungerer immunforsvaret og stoffskiftet desto bedre igjen.
Lett mat
Når appetitten kommer tilbake anbefales lett mat. Dette betyr fremfor alt: ikke for rik på fett. Rå grønnsaker og fullkornsprodukter, som ellers anbefales på det sterkeste, tynger ofte tungt i magen til syke mennesker.
Spis i stedet lettfordøyelig mat, som grøt, dampede grønnsaker eller suppe.
Kyllingsuppe
Vitamin & Co.: Mat for immunsystemet
Noen matvarer anses som spesielt nyttige for immunsystemet. For eksempel inneholder de antioksidanter som kan rense ut skadelige oksygenradikaler.
Spesielt frukt- og fruktjuicer er derfor populært blant forkjølede – og det med rette. I tillegg til vitaminer inneholder de også sekundære plantestoffer som polyfenoler. Andre stoffer som er viktige for immunforsvaret finnes i matvarer av animalsk opprinnelse.
- Vitamin C finnes først og fremst i sitrusfrukter, bær, hyllebær, kiwi, paprika og brokkoli.
- Sink finnes i havregryn, fisk, melk og ost.
- Folsyre (folat) finnes i spinat, brokkoli, lammesalat, kyllingegg og innmat.
- Omega-3 fettsyrer har en anti-inflammatorisk effekt. De finnes blant annet i fisk og rapsolje.
Tips for forkjølelse
Andre nyttige tiltak for å håndtere en forkjølelse inkluderer:
Øk fuktigheten
Unngå sigarettrøyk
Når du er forkjølet er slimhinnene i nese og svelg mye belastet. Du bør derfor unngå alt som irriterer dem ytterligere. Dette inkluderer fremfor alt sigarettrøyk og eksos.
Holder seg varm med forkjølelse
Hvis du er på vei ut døren med forkjølelse, sørg for å kle deg varmt når temperaturen er lav! Et skjerf over munnen vil beskytte luftveiene. Tross alt irriterer kald luft dem og provoserer i tillegg hoste. I tillegg trekker blodårene i slimhinnene seg sammen, noe som reduserer blodstrømmen. Som et resultat er færre forsvarsceller tilstede - slimhinnen er mottakelig for ytterligere patogener.
Sov med overkroppen forhøyet
Sov med overkroppen hevet når du er forkjølet. Dette renser slimhinnene og lar deg puste lettere. Du vil sove bedre, føle deg sprekere om morgenen og støtte immunforsvaret ditt.
Vask hender
Nys og host inn i armkroken
I stedet for å nyse i hånden, bør du nyse og hoste inn i armkroken. Ellers vil utallige virus umiddelbart feste seg til hendene dine, og du vil spre dem overalt.
Snusing i stedet for å blåse nesen
Det er noe å si for å bare trekke opp neseslimet. På grunn av det økte trykket når det blåser, er det mer sannsynlig at virus når bihulene. I tillegg svelges slimet sammen med virusene - syren i magesaften eliminerer patogenene.
Tøm ørene
Under en forkjølelse kan det eustakiske røret (også kalt det eustakiske røret) bli hovent eller blokkert. Den kobler halsen til øret og er nødvendig for trykkutjevning. Hvis det ikke fungerer, føles øret "lukket", du hører bare dempet lyd, og det kan gjøre vondt. Risikoen for mellomørebetennelse øker også.
Første tiltak er deretter gjesping eller svelging. Hvis dette ikke er nok, kan varme hjelpe – for eksempel en varmepute på øret. Ved sterke smerter eller dersom symptomene ikke gir seg, bør ØNH-lege undersøke øret.
Hjemmemedisin mot forkjølelse
Hjemmemedisiner brukes ofte av pasienter som ikke ønsker å behandle symptomene sine med konvensjonelle medisiner. Mange av dem har hjulpet generasjoner av pasienter.
Hjemmemedisin har sine grenser. Hvis symptomene vedvarer over lengre tid, ikke blir bedre eller til og med blir verre, bør du alltid oppsøke lege.
Du kan finne ut hvilke hjemmemedisiner som er tilgjengelige for forkjølelsessymptomer og hvordan du bruker dem i artikkelen "Hjemmedisin mot forkjølelse".
