Barn må først lære å utvikle et fornuftig søvnmønster og gode sovevaner. Foreldre kan støtte dem og tjene seg selv i prosessen – et barns søvnrytme påvirker tross alt også foreldrenes søvn og dermed familieatmosfæren som helhet. Faste vaner og relativt rigide leggetider er derfor viktig.
Hvor mye eller lite et barn sover varierer fra barn til barn. Akkurat som hos voksne er det også «kortsover» og «langsovere» blant de minste. Mange foreldre synes det er spesielt belastende når barnet deres faller inn i den første gruppen, dvs. har et ganske lavt søvnbehov. Men uansett om du sover kort eller lang, ikke prøv å endre barnets søvnstadier for enhver pris. Det finnes faktisk data om søvnbehov i forskjellige aldre (se nedenfor). Men disse er kun å forstå som retningslinjer!
Hvor mye søvn trenger et spedbarn?
I de første tre månedene av livet sover spedbarn i gjennomsnitt 16 til 18 timer (av 24 timer). Det er imidlertid babyer som klarer seg tolv timer og andre som sover opptil 20 timer i døgnet. Alt er bra så lenge et spedbarn utvikler seg normalt, går opp normalt og ellers er aktivt.
Hvor mye søvn trenger en tre måneder gammel pjokk?
Ved rundt tre måneders alder er gjennomsnittlig daglig søvnvarighet omtrent 14.5 timer. Å våkne flere ganger i løpet av natten er normalt de første månedene av livet – spedbarn trenger ett eller flere måltider og en ny bleie om natten. Mat og skift barnet ditt om natten med minst mulig oppstyr, for eksempel med lite lys og ingen støy. Dette vil gjøre det lettere for barnet ditt å fortsette å sove etterpå.
Av denne grunn bør du heller ikke leke med babyen din eller snakke for mye med ham under nattmating eller bleieskift. På denne måten vil babyen din lære at natt er sengetid. Den vil huske at det er kjedelig om natten og at lek bare er på dagtid.
Merk: Rådene som gis her gjelder bare for friske babyer. Et sykt barn eller et barn med feber trenger øyeblikkelig omsorg når det våkner.
Hvor mye søvn trenger en seks til tolv måneder gammel?
Fra seks til tolv måneders alder er gjennomsnittlig søvnmengde omtrent 14 timer av 24. Etter seks måneder kan en baby teoretisk gå uten nattmåltider. Mange barn i denne alderen sover faktisk gjennom, altså minst seks til åtte timer i strekk – så med leggetid kl 7 vil avkommet våkne igjen rundt tre om morgenen.
For barn i denne alderen er også en koseleke eller en kosepute nyttig. Det gir ham en trygghet når han våkner om natten.
Hvor mye søvn trenger et barn på ett til fem år?
Når barna blir eldre, reduseres gjennomsnittlig søvntid. For eksempel har avkom så unge som 18 måneder i gjennomsnitt omtrent 13.5 timer søvn per 24 timer. Ved treårsalderen synker det til et gjennomsnitt på 12.5 timer. Til slutt klarer femåringer i gjennomsnitt 11.5 timers søvn.
Perioden fra 3-årsdagen til skolestart ved seks år er kjent som førskolealder. På dette stadiet er barnas søvnvaner ofte godt etablert. Husk at barn ofte har mareritt i denne alderen. Hvis barnet ditt våkner om natten og gråter, trenger det trøst og trygghet. Kål ham eller henne forsiktig og hvisk noen beroligende ord. Spør heller ikke barnet ditt om drømmen hvis han ikke er virkelig våken – vanligvis våkner ikke barn ordentlig etter et mareritt og faller raskt i søvn igjen. Neste morgen vet de vanligvis ikke engang at de drømte.
