Hva er høydeskrekk?
Høydeskrekk (også kjent som akrofobi) refererer til frykten for å være en viss avstand fra bakken. Avhengig av hvor uttalt frykten er, kan den allerede oppstå når du klatrer en stige. Høydeskrekk er en av de spesifikke fobiene – dette er angstlidelser som er begrenset til svært spesifikke situasjoner eller objekter.
Høydeskrekk er ikke et sjeldent fenomen. Mange får svake knær når de ser ned fra høyden. En viss grad av respekt for høyder er medfødt og en naturlig beskyttelse. Selv babyer har en naturlig frykt for stup. I eksperimenter nøler til og med småbarn foran et stup, selv om det er en glassplate over den og det er mulig for dem å krype over den uten fare.
Fra et evolusjonært perspektiv sikrer høydeskrekk vår overlevelse. Hos noen mennesker er imidlertid høydeskrekken så sterk at de ikke engang klarer å gå eller kjøre over en bro. Hvis frykten er urettmessig sterk og dette begrenser livskvaliteten til de berørte, er høydeskrekken patologisk.
Hvordan viser en høydeskrekk seg?
Fysiske og psykiske symptomer oppstår i den fryktede situasjonen. Typiske fysiske tegn på spesifikke fobier inkluderer
- puste~~POS=TRUNC
- svetting
- skjelving
- hjertebank
- Følelse av tetthet i brystet
- Munntørrhet
Psykologiske tegn inkluderer angstfylte tanker og til og med frykt for døden. De berørte frykter å miste balansen og falle. Mange beskriver også følelsen av å bli trukket ned.
Høydeskrekk oppstår for eksempel under sportsklatring. I tillegg til høydeskrekk kan de som rammes også lide av frykt for å falle eller frykt for å falle. I denne sammenheng betyr frykt for å falle at folk er redde for å falle av veggen ved sportsklatring. Med frykt for å falle, er klatrere redde for en smertefull påvirkning etter å ha falt.
Hvordan overvinner du høydeskrekk?
Spesifikke fobier behandles psykoterapeutisk. Eksperter anbefaler først og fremst eksponeringsterapi som en del av kognitiv atferdsterapi. For å overvinne frykten for høyder møter de berørte frykten på denne måten.
Terapeuten instruerer også den lidende om hvordan han skal håndtere et angstanfall – for eksempel hvordan de kan roe seg ned ved hjelp av pusteøvelser. Gjennom gjentatt konfrontasjon med den skremmende situasjonen er det mulig å overvinne høydeskrekken.
I ekstreme tilfeller kan leger bruke medisiner for å bekjempe høydeskrekk.
Atferdsterapi har gode sjanser for å lykkes. Imidlertid venter mange lider veldig lenge før de søker hjelp og unngår høyder i stedet. Unngåelse får imidlertid frykten til å øke. Personer med sterk høydeskrekk er da ikke lenger i stand til å klatre opp det andre trinnet på en stige for å bytte ut for eksempel en lyspære.
Frykten dominerer da livene deres. Noen prøver å roe seg ned med alkohol, narkotika eller medisiner. Sammen med en terapeut er det mulig å avbryte denne nedadgående spiralen og overvinne akrofobi. Jo tidligere du begynner å behandle høydeskrekken din, jo større er sjansene dine for å leve et fryktfritt liv.
Hva er årsaken til høydeskrekk?
Noen ganger kan en høydeskrekk spores tilbake til en spesifikk fryktfremkallende hendelse, for eksempel å klatre på en farlig stige eller gå langs en smal sti nær et stup.
Samtidig får hjernen beskjeden fra føttene om at du står stødig. Disse motstridende signalene forårsaker svimmelhet. Denne svimmelheten signaliserer en potensiell fare, for eksempel et stup.
