Hvordan kan du trene langtidsminnet ditt?
Det er mange forskjellige metoder som kan bidra til å forbedre og trene langsiktig minne. For dette er det veldig viktig at informasjonen som skal læres er knyttet til følelser eller andre minneverdige assosiasjoner eller egenskaper. Dette betyr at det meste, for eksempel ordforråd eller trafikkskilt, blir bedre husket når de er knyttet til en tanke.
Dette kan for eksempel omfatte en følelse, som spesiell glede over et morsomt ord eller frykt over et feiltolket trafikkskilt. Informasjon som skal læres kan også visualiseres, dvs. kobles til et bilde foran det indre øyet. Som et resultat av dette minne er ofte bedre i stand til å reprodusere informasjonen ved å hente frem bildet.
En annen viktig komponent for å forbedre langsiktig minne er det faktum at informasjonen som skal huskes ofte må gjentas og øves. Det er ingen vei rundt dette, da dette er den eneste måten å effektivt etablere og styrke forbindelser mellom nervecellene i hjerne. Regelmessig repetisjon av informasjon kan noen ganger signalisere til hjerneså å si at det er viktig nok for langtidsminne.
Hva er årsakene til dårlig langtidsminne?
Dårlig langtidshukommelse kan ha mange årsaker. Det trenger ikke være det samme som demens eller Alzheimers, som man ofte tror. Ofte er harmløs påvirkning skyld i en midlertidig forstyrrelse av langtidsminnet. Etter fjerning av dette kommer tilbakeholdenheten til langtidsminnet vanligvis tilbake helt.
Midlertidig dårligere langtidshukommelse kan være forårsaket av mangel på søvn over lengre tid eller et permanent økt stressnivå. Annet psykologisk stress, som en pårørendes plutselige død, kan også midlertidig svekke langtidsminnet. På samme måte kan også noe positivt, som frisk kjærlighet, føre til en reduksjon i ytelsen til langtidsminnet.
Hvis det dårlige langtidsminnet vedvarer over lengre tid, bør lege konsulteres for å avklare årsaken. I slike tilfeller er andre utløsere vanligvis mulige. Lang overdreven inntak av alkohol og narkotika kan føre til dårlig langtidsminne. Demens er også en mulig årsak. Alzheimers sykdom, en viss form for demens, kan også ha en langsiktig negativ effekt på langtidsminnet.
Alle artiklene i denne serien:
