Strekkøvelser for hofte-, lår- og leggmuskulaturen
Muskelforkortelse kan også være årsaken til muskelubalanse og som et resultat endret kneledd funksjon. Disse forkortelsene oppstår i hoftefleksjonen og forlengelsesmusklene lår ekstensor, så vel som i leggmusklene.
Treningsmodaliteter
Treningsmodalitet: Holdetid på stretching øvelser: 20-30sek. 3 repetisjoner per muskelgruppe hver 2-3 dag Undersøkelse: Hoftebøyningene blir testet for lengde med Thomas-håndtaket. Pasienten ligger på kanten av behandlingsbenken med det ytre bein (skal testes) over kanten av benken.
Den andre bein er bøyd maksimalt i hofteleddet for å kompensere for den "hule ryggen". Testen er positiv hvis bein for å bli testet løfter seg fra benkkanten, det er en forkortelse av hoftebøyemuskulaturen. Treningseksempel stretching hoftebøyer og lår extensor: utgangsposisjon: lateral posisjon, det berørte benet ligger på toppen og er strukket i hoften og bøyd i kneleddden leggen er bøyd i hofte- og kneleddet, overtaket griper tak i ankel Treningsversjon: Å trekke ankelen med hånden for å øke hofteforlengelsen og knebøyningen til det trekkes i lysken og lår Det berørte benet må kunne spres minst 45 ° i liggende stilling med kneet utstrakt, uten at bekkenet beveger seg sammen med det. Startposisjon: Sitt på matten, bena bøyd, føttene berører hverandre Øvelse: Albuen støtter spredningen av bena utover til det trekkes på innsiden av lårene Utgangsposisjon: Stå med bena overstrammet Trening Vekt sakte vekten til lateralt utfall, i tillegg kan overkroppen vippes mot det strukne benet Startposisjon: Liggende stilling, baken mot veggen, bena strukket opp Treningsposisjon: Hendene under lårene støtter forsiktig åpning av bena Foten på det berørte benet må kunne trekkes opp minst 20 ° utover nullposisjonen mot hoften i liggende stilling med strukket kne. Strekk av leggmusklene Startposisjon: Trinnposisjon på veggen, det berørte benet bak Øvelse: Hælen plasseres på gulvet, overkroppen og bekkenet beveger seg fremover til like før den bakre hælen løftes, og trekker i kalv oppstår Startposisjon: Stående på et trinn, det berørte benet med overhengende hæl nederst, det sunne beinet 2 - 3 trinn høyere Øvelse: Hælen på det berørte benet strekker seg forsiktig nedover til inntrekking av leggen
