Rask metabolsk type
Den ektomorfe kroppstypen etter William Sheldon er preget av et veldig raskt stoffskifte. Denne kroppstypen virker ofte veldig tynn og stor. Den ektomorfe kroppstypen bygger langsomt opp muskler og fettvev fordi den raskt metaboliserer alle makronæringsstoffer.
For personer med en rask metabolisme-type, styrke trening er egnet for å bygge opp muskler, mens utholdenhet sport har en tendens til å hindre muskelbygging. Et økt matinntak er veldig bra for den raske metabolske typen. Det bør være basert på høy kvalitet karbohydrater, sunne fettstoffer og proteiner.
Sakte metabolske type
En langsom metabolsk type tilsvarer den endomorfe kroppstypen. I følge William Sheldons teori er dette ofte rund til overvektig. De som er rammet, akkumulerer raskt fettmasse, siden de har en langsom metabolisme.
For personer med en endomorf kroppstype, utholdenhet sport er en god måte å bli bedre og å miste vekt. kjører, sykling og svømming er veldig egnet for dette. For denne typen kropp og metabolisme, enten en fullstendig blanding kosthold eller et lavkarbokosthold anbefales.
Hvordan kan jeg bestemme typen min?
Det er flere måter å finne ut din egen metabolske type. Den metabolske metabolsk analyse bør gi informasjon om den enkelte metabolske typen ved hjelp av en blod or spytt prøve. EN spytt test er en DNA-test.
Dette betyr at metabolske relevante gener tas i betraktning og dermed kan konklusjoner om metabolske forstyrrelser trekkes. De blod test undersøker blodfettet og blodsukker nivåer og analyserer IgG antistoffer i blod. Dette gir et bilde av Helse status og matintoleranse.
Det er flere tilbydere for metabolske analyser. I tillegg er det mange gratis on-line tester de over nærende vaner de enkelte metabolske typene å påpeke er. Vil du lære mer om stoffskifteanalyse?
Deretter artikkelen Metabolism analysis - Hva er det? kunne hjelpe deg! De spytt test for stoffskifteanalyse er en DNA-test.
Denne genetiske testen undersøker gener som er relevante for kroppens egne metabolske prosesser. Dette betyr at det kan trekkes konklusjoner om metabolske forstyrrelser. Andre arvelige sykdommer og slektsforhold blir ikke vurdert i denne analysen.
En selvtest for å bestemme metabolsk type kan utføres raskt og enkelt online. Disse testene er vanligvis gratis, men du bør være forsiktig så du ikke faller for betalte Internett-rip-offs. Selvtester stiller spørsmål om personlige spisevaner og bruker spørsmålene til å beregne hvilken metabolsk type svarene mest sannsynlig passer.
Hvis du ikke er helt ærlig, kan du manipulere selvtesten selv. Selvtester gir ingen informasjon om metabolske forstyrrelser og tilstand av Helse. Hvis du vil finne ut din metabolske type for å gå ned noen kilo, kan du gjøre en online test uten konsekvenser og bruke resultatet til å prøve ut en ny kosthold. Hvis det er mistanke om en metabolsk forstyrrelse eller du har prøvd å gå ned i vekt i lang tid uten å lykkes, kan en ernæringskonsultasjon være nyttig. Følgende emne kan også være av interesse for deg: Å miste vekt uten sult - er det mulig?
Alle artiklene i denne serien:
