Hva er Louwen-dietten?
Louwen-dietten er en endring i kostholdet for gravide omtrent seks uker før forventet fødselsdato. I denne dietten unngår den vordende moren ulike karbohydrater. Denne endringen i kostholdet er ment å ha en positiv effekt på den naturlige fødselsprosessen og smertene under fødselen.
Grunnleggeren av Louwen-dietten er gynekologen prof. Dr. Frank Louwen, leder for obstetrikk og prenatal medisin ved Frankfurt Universitetssykehus.
Hva sier vitenskapen om Louwen-dietten? Så langt er ikke effekten undersøkt i noen studie. Det finnes imidlertid en metaanalyse på dietten med lav glykemisk indeks, der ca. 2000 gravide kvinner deltok. Resultatet: et lavkarbokosthold kan ha en gunstig effekt på fødselen uten å skade den nyfødte. Det er imidlertid behov for flere studier.
Hvilken mat er tillatt på Louwen-dietten?
Dr. Louwens diett krever at dietten skal være så lav i sukker og karbohydrater som mulig i løpet av de siste ukene av svangerskapet. Følgende matvarer er fortsatt tillatt:
- Grønnsaker: salat, zucchini, aubergine, spinat, brokkoli, agurk, rå gulrøtter, paprika, tomater, løk og hvitløk
- Frukt: epler, kiwi, plommer, aprikoser, fersken, bær, kirsebær, appelsiner, mandariner og sitron
- Andre: kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter, tofu, tempeh, linser, kikerter, nøtter, frø og urter
Disse matvarene er forbudt på Louwen-dietten.
I utgangspunktet bør gravide unngå karbohydrater på Louwen-dietten. Du bør også unngå sukker av noe slag. Et unntak er fruktose i små mengder. Så gå for frukt som naturlig har et lavt fruktoseinnhold - som rabarbra, bjørnebær eller damson. Snack på dadler er også tillatt: selv om de inneholder mye fruktose, har de en positiv effekt på mor og barn.
En Louwen dietttabell gir vordende mødre en oversikt over hva de bør eliminere fra menyen. Vi har oppsummert det for deg:
- Korn: pasta eller brød laget av hvitt mel, ris, hirse, søtsaker og kaker.
- Grønnsaker: poteter, kokte gulrøtter, mais, gresskar og erter.
- Frukt: tørket frukt, ananas, melon, bananer, mango, druer og papaya.
Effekten av kostholdsendringen før fødselen er basert på samspillet mellom ulike hormoner: I de siste ukene av svangerskapet produserer kroppen mer av hormonet prostaglandin. Det er for eksempel involvert i ulike betennelses- og smertereaksjoner og spiller en viktig rolle for å utløse fødsel. Det fører også til at livmorhalsen mykner og at livmorhalsen modnes.
Hvis mors kosthold inneholder mye sukker og karbohydrater, øker blodsukkernivået – insulin skilles ut mer. Hormonet fester seg til de samme reseptorene som prostaglandinet og hemmer dermed effekten. Som et resultat kan den naturlige fødselsprosessen forsinkes og fødselssmerter øke.
Dietten med lite sukker og lavt karbohydrat i Louwen-dietten tillater ikke insulin å stige, noe som gir prostaglandiner en sjanse til å gjøre magien sin. Det kan derfor gi følgende fordeler:
- fødsel på leveringsdatoen
- enklere og raskere levering
- mindre smerte under fødselen
På hvilket tidspunkt er Louwen-dietten nyttig?
Louwen diett: Du bør være oppmerksom på dette!
Å gi opp visse matvarer kort tid før fødsel kan bli en stressfaktor for den kommende mor. Vær derfor ikke for streng med deg selv: Får du lyst på en sjokoladebit eller en fersk mango, ta tak i det.
Det viktige er å sørge for at du spiser et balansert kosthold og får i deg alle næringsstoffene du trenger for deg og babyen din. Hvis du er usikker, snakk med legen din eller jordmor.
Når du bør avstå fra Louwen-dietten!
Friske gravide kvinner kan følge Louwen-dietten. Men husk å snakke med legen din eller jordmor før du gjør det.
Du bør avstå fra dietten i følgende tilfeller:
- Pre-eksisterende tilstander, spesielt metabolske sykdommer som type 1 diabetes
- Høyrisikograviditet og komplikasjoner
- Spiseforstyrrelser
