Hvilken effekt har psylliumfrø?
Psylliumfrø er frøene til to arter av grobladfamilien (Plantaginaceae). De er rike på fiber og fungerer som et hevelsesmiddel i tarmen.
Bruken av psylliumfrø eller psylliumskall er medisinsk anerkjent i følgende tilfeller:
- for sporadisk eller kronisk forstoppelse (forstoppelse)
- for å myke opp avføringen for lettere tarmtømming (f.eks. ved hemoroider eller analfissurer, under graviditet, etter undersøkelser av endetarmen)
Hvordan psyllium (psylliumskall) fungerer.
Effekten av medisinplanten på dette helseproblemet er basert på slimet, som finnes i store mengder i skallene til psylliumfrø. Disse slimene kan binde mye vann. De øker avføringsvolumet ved å absorbere vann, noe som legger mer press på den indre veggen av tarmen. Dette stimulerer tarmens bevegelse – avføringen transporteres igjen raskere mot utgangen.
I tillegg gjør slimet avføringen mer glatt.
Ved bakterielt forårsaket inflammatoriske tarmsykdommer, vanligvis ledsaget av diaré, binder psylliumslimene også giftstoffene til bakteriene. Dette lindrer betennelsen og beskytter tarmslimhinnen mot ytterligere skade. Dermed er tarmrensing med psyllium også mulig.
Hvor raskt virker psylliumfrø?
Effekten setter seg vanligvis etter 12 til 24 timer, men noen ganger først etter syv til ti dager - hvis den tas regelmessig.
Andre mulige effekter
Psyllium sies å ha helbredende effekter på andre måter også:
Tykktarmskreft
På grunn av uttynning av avføring og kortere oppholdstid for avføring i tarmen, har kreftfremkallende stoffer kortere kontakttid med tarmslimhinnen. Derfor antas det at psyllium tatt over lengre tid også kan beskytte mot tykktarmskreft.
Høyt kolesterol
Irritert eller betent tarmslimhinne
Slimene i psylliumskall beskytter en irritert eller betent tarmslimhinne. Personer med irritabel tarm-syndrom eller kroniske inflammatoriske tarmsykdommer som for eksempel Crohns sykdom kan ha nytte av dette. I utgangspunktet støtter psyllium en sunn tarmflora.
Overvekt
Andre bruksområder
En liten studie fra Russland gir bevis på at psyllium gir lindring fra stille refluks og halsbrann. Mer forskning er imidlertid nødvendig for å si sikkert.
Psyllium kan også være egnet ved behandling av tynntarmsmalabsorpsjon. Snakk alltid med legen din først om en passende diettplan.
At psyllium har en spesiell effekt på huden er ikke bevist av forskning.
Det er flere måter å bruke psylliumfrø på.
Psyllium som hjemmemedisin
Følgende gjelder for psylliumfrø og psylliumskall: ta en teskje av dem (ca. fem gram) blandet med 200 milliliter vann (eller klar suppe) og drikk raskt to glass vann etterpå. Du kan også la dem forsvelle i vann eller juice i noen timer før du tar dem.
For yngre aldersgrupper gjelder følgende daglige doser:
- 6 til 9 år: 6 til 10 gram
- 10 til 15 år: 10 til 20 gram
- For 16 år og eldre er den daglige dosen for voksne.
Barn under seks år bør ikke ta psyllium eller psyllium skall på grunn av manglende erfaring. Generelt: Drøft alltid bruk av psyllium hos barn (for eksempel ved forstoppelse) med lege først!
Bruksklare preparater med psyllium
Det finnes også bruksklare preparater basert på medisinplanten, som psylliumkapsler med granulert eller malt psylliumskall. Du kan finne ut hvordan du doserer og bruker preparatene riktig fra legen din eller apoteket eller fra pakningsvedlegget.
Hvilke bivirkninger kan psyllium og forårsake?
Inntak av psylliumfrø kan forårsake flatulens.
Hva du bør vurdere når du bruker psylliumfrø
- Psylliumfrø kan bare hjelpe fordøyelsen og lindre forstoppelse hvis du drikker mye væske under bruk!
- Ikke ta psylliumfrø eller psylliumskall hvis det er mistanke om en tarmobstruksjon (ileus). Mulige tegn på ileus er sterke magesmerter med kvalme og oppkast.
- Ta psyllium/psyllium husk minst en halv time til en hel time før eller etter medisinering. Dette er fordi medisinplanten kan hindre absorpsjonen av de aktive ingrediensene i medisinen gjennom tarmveggen.
- Brukere av proteser må forsiktig skylle ned de inntatte frøene for å forhindre at de hovner opp i protesene.
- Ikke ta psylliumfrø eller psylliumskall mens du ligger ned eller rett før du legger deg.
- Hvis du er histaminintolerant, kan du fortsette å bruke psyllium.
Hvordan få tak i psylliumprodukter
Psyllium- og psylliumskall samt bruksklare farmasøytiske preparater (malte eller granulerte psylliumskall) kan kjøpes i apotek, helsekostbutikker og velassorterte apotek.
Før du tar dem, les den respektive pakningsvedlegget og spør legen din eller apoteket om typen og varigheten av bruken.
Hva er psylliumfrø?
Plantago frø er også tilgjengelig fra Plantago ovata - en plantain art som er vanlig på det indiske subkontinentet. De kalles henholdsvis indiske psylliumfrø og indiske psylliumskall.
