Søvnproblemer og søvnvansker gjennom utilstrekkelig søvnhygiene
Søvnproblemer og søvnvansker gjennom utilstrekkelig søvnhygiene er en forstyrrelse med mest bevisstløs søvnkompatibel oppførsel. Disse atferdene er delt inn i to grupper. På den ene siden de som forårsaker økt kognitiv, emosjonell eller somatisk oppførsel før du legger deg, og de som er uforenlige med søvnorganisasjonen.
Sistnevnte finner uttrykk i uregelmessige sove tider, lange sengetider, bruk av sengen til andre aktiviteter enn søvn, søvnperioder om dagen, stimulerende aktiviteter før du legger deg, nattlige aktiviteter som å se på TV, stå opp og jobbe og om kvelden forbruk av sentralstimulerende midler eller søvnforstyrrende stoffer (f.eks koffein). Hovedårsaken er feilvurdering av konsekvensene av å være våken på ubestemt tid og uregelmessig. Imidlertid kan stress, ambisjoner og store krav også føre til atferdsvaner som resulterer i søvnrelaterte klager eller søvnvåknende rytmeforstyrrelser. Dette inkluderer rusmisbruk av:
- Nikotin
- Koffein eller
- Andre sentralstimulerende midler, men spesielt bruk av sovekomforten til andre formål enn å sove som:
- Fjernsyn
