Kan solskinn også være sunt?
Hvis du har en hud type som brenner lett og du ikke går ut i solen for lenge, kan en lys brunfarge også gi beskyttelse. I tillegg fremmer solen produksjonen av vitamin D. Dette vitaminet er veldig viktig for mennesker, da de fleste ikke absorberer nok av det på grunn av dietten. Solstrålene som treffer ansiktet og hendene på dagtid er imidlertid tilstrekkelig til at kroppen kan produsere nok vitamin D.
En viktig biologisk rolle for UV-B-stråling er dannelsen av kalsiferol (vitamin D3) fra kolesterol i hud. Det har funksjonen til et prohormon (hormonforløper) i kroppen og omdannes via et mellomtrinn til hormonet kalsitriol.D-vitamin-systemet har viktige autokrine funksjoner i et bredt utvalg av vev:
- Celledifferensiering
- Inhibering av celleproliferasjon
- Apoptose (programmert celledød)
- immunmodule
- Kontroll av andre hormonelle systemer
D-vitaminmangel er en uavhengig risikofaktor for:
- Autoimmune sykdommer (som type 1 diabetes mellitus, Crohns sykdom, multippel sklerose (MS), systemisk lupus erythematosus, SLE).
- Skin sykdommer som psoriasis (psoriasis).
- Smittsomme sykdommer som tuberkulose
- Hypertensjon (høyt blodtrykk)
Videre anses det som vitamin D og kalsium er beskyttende med hensyn til kolon kreft (tykktarmskreft).
Imidlertid bør et senket vitamin D-nivå i serum ikke kompenseres ved eksponering for UV-B-stråling, men for å forhindre hud kreft av oralt påført vitamin D.
Viktige merknader om vitamin D-inntak
Diettinntak av vitamin D fra vanlig mat (1 til 2 μg per dag hos barn, 2 til 4 μg per dag hos ungdom og voksne) er ikke tilstrekkelig til å oppfylle den estimerte verdien for tilstrekkelig inntak (20 μg vitamin D per dag fra 1 år alder) i fravær av endogen syntese. Forskjellen fra den estimerte verdien må dekkes av endogen syntese og / eller ved å ta et vitamin D supplere. Ved hyppig soleksponering, dvs. om sommeren, kan ønsket vitamin D-tilførsel oppnås uten å ta vitamin D supplere. Ellers kreves det daglig inntak av et vitamin D-tilskudd!
