Vitamin D overdose: årsaker
En vitamin D-overdose kan ikke oppstå naturlig – det vil si verken ved overdreven eksponering for solen eller ved å spise rikelig med mat som naturlig inneholder mye vitamin D (som fet sjøfisk).
Situasjonen er annerledes hvis noen tar høye doser vitamin D-tilskudd eller medisiner og/eller inntar store mengder matvarer som er beriket med vitamin D: Alle som inntar mer enn 100 mikrogram vitamin D hver dag på denne måten risikerer bivirkninger som f.eks. som nyrestein. Grunnen til dette er at kroppen ikke bare skiller ut et overskudd av det fettløselige vitamin D, men lagrer det i fett og muskelvev.
På denne måten kan overdreven vitamin D-inntak føre til både akutt og kronisk vitamin D-overdose. Akutt rus oppstår når en for høy dose vitamin D (som et supplement) tas på én gang. Kronisk vitamin D-forgiftning kan utvikles hvis for mye vitamin D inntas over lang tid (via kosttilskudd og/eller vitamin D-beriket mat).
Vitamin D overdose: symptomer
En overdose av vitamin D kan utløse ulike helseplager, som hovedsakelig skyldes økt kalsiumnivå i blodet (hyperkalsemi): Overskudd av vitamin D fører til at kroppen absorberer for mye kalsium fra maten og løser også opp mer kalsium fra bein. Via denne mekanismen kan en overdose av vitamin D blant annet ha følgende effekter:
- Kvalme og oppkast
- nedsatt matlyst
- Ekstrem tørste (polydipsi)
- Økt vannlating (polyuri)
- Følelse av svakhet
- hodepine
- nervøsitet
- Nyrestein og nyreskader opp til nyresvikt
Av denne grunn bør du ikke ta vitamin D-tilskudd på egen hånd hvis du mistenker en vitamin D-mangel eller ønsker å forhindre en. Det er bedre å gå til legen og få målt blodverdiene dine. Hvis du faktisk har for lite D-vitamin eller har økt risiko for en slik mangel, kan legen skrive ut et egnet preparat. Han eller hun vil bestemme varigheten av inntaket og doseringen slik at du ikke trenger å bekymre deg for en overdose av vitamin D.
