Det sies alltid at du må være høy for å spille volleyball med suksess. Denne utbredte oppfatningen er imidlertid en misforståelse. Selv om det er fordeler med å angripe og blokkere for ikke å være for kort, kan selv personer under 6 fot bli gode volleyballspillere. Volleyball er en lagidrett. Historien er ung. Først på slutten av 19-tallet har volleyball blitt utviklet som et alternativ til den populære basketballen i USA.
Regler og taktikker
I denne sporten spiller to lag på seks personer hver mot hverandre. Reglene er ganske enkle. Spillfeltet er atskilt med et 2.43 meter (menn) eller 2.24 meter (kvinner) høyt nett. Innenfor egen spillefelt er målet, i henhold til reglene, å motta ballen fra motstanderlaget. Den aksepterte ballen blir deretter spilt til pasningsspilleren og deretter volleyet inn i motstanderens felt med et angrepskudd slik at det andre laget ikke kan akseptere det. Hvis dette lykkes, tildeles angrepslaget et poeng og neste serv. I volleyball, når et lag har gjenvunnet serven, roterer det laget posisjoner. Så teoretisk sett, i volleyball, må hver spiller kunne spille alle posisjoner.
I amatør- og profesjonelle lag skjer imidlertid posisjonsendringer umiddelbart etter serveringen, når ballen er på motstanderens halvdel. Servere er da tilbake på nettet etter denne endringen, og angripere er på angrepet. Denne taktikken har fordelen at hver spiller kan spesialisere seg i en posisjon. For eksempel har større spillere vanligvis de angripende posisjonene, mens mindre, men kanskje teknisk renere spillere gir dem ballen for å angripe. Denne tilnærmingen gjør volleyball ikke bare til en sport hvor du trenger å være rask og i form, men der det også kreves strategiske hensyn. Bevegelsene i motstanderens felt og også for eksempel deres innbytter må alltid vurderes.
Volleyball: fitness er påkrevd
Volleyball er populært ikke bare blant spillere, men også blant tilskuere, fordi bevegelsene ser veldig elegante ut og kommer med en viss letthet, avhengig av spillnivå. Imidlertid, det som ser så lett ut, er ofte resultatet av mange års trening og perfekt teknikk, som er det som betyr noe i volleyball. Når volleyball spilles på et profesjonelt nivå, brukes mange muskler i menneskekroppen. Avhengig av kroppsvekt og kjønn, varierer kaloriforbruket fra 200 til 300 kalorier per time. Sammenlignet med andre idretter er dette relativt lite. Hvis du legger til ønsket sprint og styrke trening, får du omtrent dobbelt så mange kalorier. Styrketrening i arm- og skulderområdet er spesielt viktig for volleyballsporten, sidenflying baller må bremses ned og treffes tilbake. Hoppmusklene skal heller ikke overses. Tross alt kan mange hopp i nettet avgjøre avgjørende poeng i et volleyballspill. Volleyball handler også om fart. Rask tilnærming og sprintøvelser anbefales derfor. Endurance trening bør ikke overses, selv om det ikke er så viktig som i andre idretter med en høyere andel rennende. Her er det imidlertid tilstrekkelig å jogge i femten minutter før kamp eller treningsøkt slik at kroppen kan varme opp.
