Flying

Øvelsen av "flyging" i styrke trening tjener til å utvikle brystet muskler. Følger Sommerfuglbevegelsen utføres mens du ligger og dermed hviler ryggraden trygt på en benk, og forhindrer ryggproblemer. Siden denne øvelsen utelukkende gjøres med manualer, krever den en høy grad av bevegelse samordning og viss treningserfaring. Treningsøvelsen til Flying brukes til å definere brystet muskler.

Trenede muskler

I startposisjonen til den flygende personen ligger idrettsutøveren med bøyde ben på en benk. Baksiden av hode ligger flatt på benken. Hantlene holdes foran kroppen med strukne armer. I bevegelsesutførelsen styres de strukne armene sideveis nedover, men ikke lenger enn til kroppshøyden. Treningsvekten og antall repetisjoner avhenger av treningen tilstand og treningsmålet.

modifikasjoner

For å forhindre risikoen for skulderskade, kan flyet fullføres på kabeltrekket. For å oppnå en kontinuerlig økning i motstand, anbefales bruk av en ekspander. Imidlertid forblir utførelsen av bevegelsen den samme.