De ligger på ryggen med utstrakte armer og ben. Under bena legger du et brettet teppe og har beina hoftebrede fra hverandre. Trykk nå begge bena inn i teppet, stram deg mage, lår og bunn. Hold spenningen i 5-10 sekunder. Neste øvelse for kneet
De ligger på ryggen med utstrakte armer og ben. Under bena legger du et brettet teppe og har beina hoftebrede fra hverandre. Trykk nå begge bena inn i teppet, stram deg mage, lår og bunn. Hold spenningen i 5-10 sekunder. Neste øvelse for kneet
