Varme/varmrull En annen måte å slappe av på livmorhalsen er behandlingen med varme. En spesiell form for varmeapplikasjon er den såkalte hot roll, som også har en massasjeeffekt. Dette forbedrer blodsirkulasjonen i de spente områdene og lindrer kramper. Du kan også bruke varmrullen selv hjemme. Bare spør en ... Varme / varmrull | Hva er den beste måten å slappe av i livmorhalsen?
Spesielt tøyningsøvelser er avgjørende for mobiliteten i livmorhalsen. Ved å strekke musklene fremmes blodsirkulasjonen og musklene forlenges. Spenninger kan dermed frigjøres og mobiliteten og fleksibiliteten til cervical ryggraden forbedres. Mange strekkøvelser kan gjøres hjemme, på kontoret eller til og med ... Hva er den beste måten å strekke livmorhalsen på?
Strekk med en enhet De som har nødvendig utstyr hjemme eller fysioterapipraksis er utstyrt deretter, kan også strekke livmorhalsen ved hjelp av enheter. En av disse enhetene er den såkalte forlengelsesenheten, som hjelper til med å strekke og lindre livmorhalsen. Et annet hjelpemiddel er TENS -enheter (TENS = ... Strekker seg med ett apparat | Hva er den beste måten å strekke livmorhalsen på?
Hva er den beste måten å slappe av på livmorhalsen? Hvis livmorhalsen er anspent, blir bevegelsene stadig vanskeligere og smertene øker, de fleste tenker på å gå til legen. Dette er ikke feil i prinsippet, men selv med noen få enkle øvelser kan det utbedres hjemme. I det følgende… Hva er den beste måten å slappe av i livmorhalsen?
Vanlige manifestasjoner er ledd som håndledd, skulder, albue, kne eller ankel. Inflammatoriske prosesser forårsaker smerte, noe som kan føre til å lindre holdning, redusert bevegelse og styrke. Dette bør motvirkes av øvelser. Avhengig av graden av betennelse, varierer øvelsene. Følgende øvelser passer for personer som ikke lenger er i akutt ... Øvelser for senebetennelse
Osteopati Osteopati består av rent manuelle teknikker som kan brukes til diagnose og terapi. Osteopatiske tiltak kan bare brukes uavhengig av leger, alternative utøvere eller fysioterapeuter (med tilleggsopplæring av den alternative utøveren). Osteopatiske teknikker er ment å identifisere og påvirke vevssykdommer positivt. Bevegelsesrestriksjoner kan reduseres, blodsirkulasjonen ... Osteopati | Øvelser for senebetennelse
"Lang spak" Fra en oppreist posisjon, flytt venstre øre mot venstre skulder så langt som mulig. Brystbenet reises og skuldrene trekkes tilbake/ned. Blikket er rettet rett frem. Høyre arm trekker høyre skulder til bakken. Dette skaper et trekk i høyre skulder og nakke. … Strekk av skuldermuskulaturen
"Stretched Arm" Fra en oppreist posisjon, ta begge armene strukket bakover. Trekk skulderen dypt ned. Bak kroppen din prøver å heve armene litt uten å komme for mye inn i den hule ryggen og lede overkroppen fremover. Dette vil skape et trekk i brystet/skulderen. Hold denne stillingen i 15 sekunder ... Tøyning av brystmusklene
“Statisk roing” Sitt oppreist på en stol. I begge hender holder du en pinne i brysthøyde. Trekk stangen mot brystet ved å trekke skulderbladene sammen. Prøv å trekke pinnen fra hverandre i kroppen din. Hold spenningen i 20 sekunder. Etter en kort pause, gjenta øvelsen. Fortsett med neste… Styrking av skulderbladmuskulaturen
“Lat Train” Sitt oppreist på en stol og hold en pinne i begge hender. Trekk pinnen bak hodet mot skuldrene. Skulderbladene vil trekke seg sammen. Etterpå leder du stafettpinnen bak hodet hennes opp igjen. Gjenta totalt 2 ganger 15 ganger. Fortsett med neste øvelse
“Cervical Cervical Rotation” Du kan utføre denne øvelsen i stående eller sittende stilling. Roter hodet med ryggraden strukket til den ene siden som om du ser over skulderen og ser bakover. I denne stillingen holder du en hånd mot kinnet hennes. Trykk mot hånden din ved å prøve å rotere ... Styrking av korte nakke muskler
“Dobbel hake” Lig på gulvet i liggende stilling. Strekk livmorhalsen ved å gjøre en dobbel hake. Løft baksiden av hodet 3-4 mm fra denne posisjonen. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Gjenta øvelsen totalt 3 ganger. Fortsett til neste øvelse
