Hva er risikoen / farene ved denne dietten?
Hvis ketogen ernæring utføres over en veldig lang periode uten medisinsk tilsyn, kosthold kan ha en negativ effekt på blod verdier. På lang sikt er den nyre kan bli stresset av det økte proteininntaket, som til og med kan føre til nyreinsuffisiens. Stoffer kan deponeres i skjøter, som kan føre til gikt.
Hvis en person spiser mye fett kosthold i flere år, blod lipidverdiene øker tilsvarende. Permanent forhøyet blod lipidverdier favoriserer utviklingen av arteriosklerose. Kalsifisering av blodet fartøy i sin tur fremmer utviklingen av farlig hjerne or hjerte angrep. Av denne grunn bør blodverdiene kontrolleres regelmessig hvis du lever en ketogen livsstil.
Kritikk av ketogen diett
Den ketogene kosthold har et bredt spekter av applikasjoner. Den kan brukes i bodybuilding, epilepsi, som terapi for MS (multippel sklerose) og mange andre saker. Vitenskapelig suksess for ketogen diett kunne ikke påvises så langt, men denne dietten har blitt brukt i mer enn 80 år i behandlingen av epilepsi hos barn og ungdom.
Det skal imidlertid ikke overses at dietten må kontrolleres av en lege på grunn av bivirkningene. Hvis du spiser et rent ketogen diett i flere år kan dette ha alvorlige komplikasjoner. Nyrene og skjøter kan bli skadet, fartøy kan forkalkes for tidlig på grunn av høyt fettforbruk og hjerte or hjerne infarkt kan oppstå.
Bivirkning av ketogen diett
De ketogen diett fører ofte til diaré, forstoppelse, kvalme og / eller tretthet, spesielt i den innledende fasen av diettendringen. Ofte synker ytelsen og man blir ufokusert. Disse klagene bør imidlertid forsvinne etter noen uker.
På lang sikt kan det økte proteininnholdet i dietten føre til nyre steiner og redusert beinmasse. På lang sikt, risikoen for å utvikle seg gikt kan økes. I tillegg kan økte blodfettverdier forekomme, og det er derfor mange ernæringsfysiologer fraråder et fettfattig kosthold. Hvis blodlipidnivået er forhøyet i årevis, kan dette ha alvorlige effekter på sirkulasjonssystem og fremme arteriosklerose, herdingen av blodet fartøy.
Risikoen for å lide a hjerneslag or hjerte angrep kan dermed økes. Det er ikke uvanlig at en person er sulten og gir opp karbohydrater under en diett. Hvis det ketogene dietten blir avbrutt eller jukset ved tilsetning karbohydrater til dietten innimellom, kan dette fort føre til vektøkning, da karbohydrater i kombinasjon med det andre fettrike ketogene dietten gir mye energi.
En jojoeffekt oppstår ofte hvis dietten plutselig blir avbrutt. Hos små barn kan det ketogene dietten av og til forårsake veksthemming. Lavkarbokosthold som det radikale ketogene dietten forårsaker ofte ubehagelig dårlig ånde.
Det er ikke uvanlig at det ketogene dietten forårsaker diaré i den innledende fasen og forstoppelse seinere. Hvis kroppen spiser lite fett i årevis, begrenser det produksjonen av fordøyelsen enzymer. Til slutt produseres bare det som trengs.
Hvis kroppen ikke er i stand til å bryte ned den store mengden fett i begynnelsen av det ketogene dietten, kommer store mengder av det ufordøyd inn i tykktarmen, noe som fører til diaré og fete avføring. For å unngå dette, kan det hjelpe å legge til fordøyelsen enzymer til måltider, spesielt i begynnelsen av diettendringen. Spesielt hvis det drikkes for lite, skyldes ubehagelig dårlig ånde utskillelsen av keton / ketonlegemer med utpustet luft.
Fettsyrer og cellemetabolitter, men også svovelforbindelser fra bakterie, i tillegg fremme utviklingen av dårlig ånde. Hvis for lite spytt strømmer, den munn blir tørr og bakterie kan formere seg. Hvis det fremdeles er gjenværende matrester fra fettstoffer og proteinholdige matvarer, fremmer dette forfallsprosessen i munnhule.
Å drikke mye kan bidra til å redusere dårlig ånde. Likevel kan det forventes dårlig ånde med et ketogent diett, ettersom ketonlegemer skilles ut gjennom utpustet luft og derfor Lukten ubehagelig. Mange mennesker som har hatt et ketogent kosthold i lang tid, klager over forstoppelse.
I tillegg har folk på et ketogent kosthold generelt mindre avføring enn før dietten. Årsaken til dette er at dietten har relativt lite fiberinnhold og mange fibre skilles ut ufordøyd med avføringen og skaper mer kvantitet. Fett og protein kan nesten fullstendig fordøyes.
Hvis du spiser mye kjøtt med fett og få karbohydrater, svært få matrester når tyktarmen etter et slikt måltid, så det produseres mindre avføring. Spesielt i den innledende fasen av ketogen ernæring, i tillegg til fordøyelsesproblemer, tretthet og Mangel på konsentrasjon skje. Utmattelse, hodepine og søvnproblemer kan også forekomme. Årsaken til dette er at kroppen mangler vante energileverandører og må tilpasse seg de nye energikildene. De tretthet og symptomer som tretthet og hodepine forsvinner vanligvis etter de første dagene.
