Du sitter i et langt sete på et teppebelegg. Både knær og føtter er strukket ut. Hælene forblir konstant festet på gulvet.
Fra en fot trekk tærne mot overkroppen. Kneet løfter seg litt fra gulvet. Deretter strekker du kneledd og foten igjen.
Hælen må ikke bevege seg med kneet. Du kan jobbe med begge føttene vekselvis. Mens den ene foten bøyer seg, strekker den andre foten seg samtidig. Mobilisere hver side opptil 20 ganger. Gå til øvelser for kneleddet
