Hva er Darsling Diet?
Tarmsløyfen Kosthold er et kosthold designet for å redusere sta magefett. De kosthold ble opprettet av australske Kristy Curtis og tar hensyn til trening, den totale mengden av kalorier og distribusjonen av proteiner, karbohydrater og fett. Fysisk trening bør foregå to til tre ganger i uken og inkluderer motstandstrening.
Motstandstrening kan gjøres ved hjelp av vekter, TRX og fitness band. Heiser bør også unngås og trapper brukes i stedet. Hver anledning til trening bør brukes.
Du bør bare spise det du brenner for å oppnå kaloriunderskudd og gå ned i vekt. For å gjøre dette, anbefales det å beregne ditt individuelle kaloriforbruk og telle kalorier tilsvarende. De kosthold bør ha mye protein for å maksimere muskelbygging.
Du bør ta inn 0.8 til 1.5 gram protein per kilo kroppsvekt daglig med kostholdet ditt. På treningsdager eller når du har høy muskelmasse, bør proteininnholdet være høyere. Sukker bør senkes på dietten, dvs. mengden raffinert karbohydrater bør reduseres.
Alkohol bør også reduseres, da det fremmer vektøkning. Et karbohydratfattig, høyt proteininnhold med regelmessig trening og reduksjon i daglig kaloriinntak er en sunn måte å gå ned i vekt. Oppsummert har imidlertid Intestinal Loop Diet hverken nytt innhold, eller er det en sammenheng med begrepet "intestinal loop" i navnet "Intestinal Loop Diet".
