Forklaring Denne treningsplanen er egnet til å definere den allerede oppbygde muskulaturen spesifikt. Treningsplanen er basert på kroppsbyggingsprinsippet før utmattelse i prinsippet og fungerer på grunn av en forhåndstrøthet i muskulaturen. To øvelser utføres direkte etter hverandre, som belaster den samme muskelen. Det første settet er gjort ... Treningsplan Definisjon av muskulaturen
Forklaring Med 4-veis delingen blir treningsinnholdet fordelt over 4 dager. Målet med treningen er å bygge opp muskler med 60 minutter per treningsenhet. I henhold til treningsplanen bryst- og skuldermusklene og treningsplanen benmuskler, bør det være en pause på 1 dag. Før trening bør du ... 4 delte han treningsplanen
Forklaring Benkpress: 5 sett med repetisjoner 10, 10, 8, 8, 6 Pause 1:30 min 5 sett Repetisjoner 10, 10, 8, 8, 6 Pause 1:30 min Flying: 5 sett med repetisjoner 12, 12, 10 , 10, 8 Pause 1:30 min 5 sett Gjentar 12, 12, 10, 10, 8 Pause 1:30 min Triceps -trykk: 4 sett med ... Treningsplan muskelmasseoppbygging
