Svømmeren "ligger" i vannet, venstre hånd dykker ned i vannet med utstrakt arm, fingertuppene først. Utsikten er rettet mot bunnen av bassenget. Høyre arm er på slutten av trykkfasen.
Høyre arm løftes ut av vannet. Den øvre delen av kroppen roterer litt til siden for å lette "fremover". Bena slår opp og ned som en pisk.
På dette punktet hode er fortsatt under vann. Mens høyre arm blir ført frem begynner trekkfasen til venstre arm. De håndledd peker på bekkenbuen, albuen stopper og underarm styres mot overkroppen.
Vinkelen inn albueleddet reduseres stadig mer. Høyre arm når skulderhøyde. Armen er derved sterkt bøyd inn albueleddet.
(Merk: Når armen beveges fremover, styres hånden nær ansiktet). Den venstre armen er nesten i rett vinkel inn albueleddet (ikke godt synlig på bildet!) Utsikten er fremdeles mot bekkenbunn.
Senkningsfasen til høyre arm er forberedt. Den venstre armen når skulderhøyde under vann, og endres dermed fra trekkfasen til den skyvende fasen. På dette punktet er venstre hånd i navlehøyde under kroppen.
Viktig: Armen beveges ikke sidelengs forbi kroppen, men med albueleddet bøyd under kroppen. Senkningsfasen til høyre arm er forberedt. I denne fasen puster svømmeren eksplosivt ut.
Svømmeren puster inn: overkroppen svinger til venstre side. De hode løftes ikke. Høyre øre hviler mot høyre overarm.
Trekkfasen på venstre arm er ferdig, og armen løftes først ut av vannalbuen. Den raske innånding er ferdig. De hode blir satt tilbake i vannet.
Trekkfasen til høyre arm har begynt. Venstre arm føres fremover med bøyd albueledd. Overkroppen er dreid litt mot venstre side.
Den venstre armen når skulderhøyde. Høyre arm er fortsatt i trekkfasen under vann. Overkroppen er fremdeles i en liten sidestilling.
Utsikten er mot bekkenbunn. Senkningsfasen til høyre arm er forberedt. Høyre arm skifter fra trekkfase til skyvfase. En ny syklus begynner.
