Hvis du også er interessert i annet svømming stiler og deres teknikker, besøk svømmetemaet Svømmeren er nesten i glidestilling. De hode ligger mellom armene med siktelinjen mot bassenget. Bena er lavere enn hoftene for å starte den bølgende bevegelsen.
Kroppen ligger strukket ut i vannet slik at minst mulig motstand virker på den når du glir. De hode ligger fremdeles mellom armene og ser ned. I denne fasen hode løftes lett, albuene holder seg på hodet og armene blir ført under kroppen i rette vinkler i albuen skjøter.
Svømmeren er litt i en hule rygg. Den eksplosive utåndingen finner sted. På det fjerde bildet bringer svømmeren albuene sammen under kroppen.
Han er fortsatt i en liten hul ryggstilling. Hodet løftes over vannoverflaten og innånding er igangsatt. Før svingningsfasen av armene er klargjort.
Dette må imidlertid gjøres under vannoverflaten etter reglene. Svømmeren puster inn. Overkroppen løftes tydelig opp av vannet.
De bein handling er igangsatt. Armene føres frem under vann. De bein handling begynner.
Lårene føres ikke fremover mot vannmotstanden som i klassisk bryst svømming, men forbli stående. Underbenene strammes for å skape en rett vinkel i kneledd. Føttene er vendt utover (supinasjon).
Hodet dykker i vannet. Armene er strukket ut. Underbena sirkler til beina er strukket.
Overkroppen er høyere enn armene og bena for å opprettholde den bølgende bevegelsen. Bena nærmer seg hverandre. Glidefasen er igangsatt.
Ben er lukket og kroppen bringes i en glidende stilling. Hodet ligger mellom armene. En ny bryst syklus startes.
