Hva er brystpust?
Friske mennesker puster gjennom både brystet og magen. Brystpust står for rundt en tredjedel av all pust og abdominal pusting (diafragmatisk pust) for rundt to tredjedeler.
Når du puster gjennom brystet, brukes interkostalmusklene til å puste inn og ut. Sammenlignet med abdominal pusting, anses brystpust som mer anstrengende fordi det krever mer energi.
I tillegg er brystpusten grunnere, så mindre oksygen når lungene enn ved dyp abdominal pusting.
Hvordan fungerer pusten i brystet?
Enkelt sagt innebærer brystpust å spenne de interkostale musklene når du inhalerer. Dette skyver ribbeina utover. Dette øker volumet av brysthulen. Ettersom lungene er godt festet til brystveggen, må de uunngåelig utvide seg med den. Dette skaper undertrykk i dem, noe som får luft til å strømme inn i lungene.
Når du puster ut slapper interkostalmusklene av igjen. Brysthulen og derfor lungene krymper igjen. Den innesluttede luften presses ut gjennom luftveiene – men aldri helt. Selv med maksimal utånding blir det noe luft igjen i lungene. Dette gjenværende volumet sikrer at de ømfintlige luftsekkene (alveolene) – gassutvekslingsstedene – ikke kollapser.
Når trenger du brystpust?
Brystpust oppstår vanligvis når du er under mye fysisk eller psykisk stress. Det er derfor også et tegn på mulige stressende situasjoner. Andre typiske triggere for brystpust er f.eks
- Graviditet: Når mageomkretsen øker, blir magepusten vanskelig. I fremskreden graviditet har kvinner derfor ofte en tendens til brystpust.
- Trange klær: Hvis mageområdet er innsnevret av tettsittende klær, blir magepusten vanskelig – folk går i økende grad over til brystpust.
- Dyspné (kortpustethet): Når pusten oppstår, puster de berørte mer ved hjelp av bryst og hjelpepust. I sistnevnte tilfelle brukes hjelpepustemusklene. Disse inkluderer visse hals-, bryst- og magemuskler.
- Etter operasjoner eller skader i bukhulen: I dette tilfellet brukes brystpust som skånsom pust for å unngå ytterligere belastning på den følsomme bukhulen.
