Forebygging Sosialt miljø
En veldig viktig forebygging mot utbrenthet syndrom er det sosiale miljøet. Det er ikke viktig om det er din livspartner, barna eller dine gode venner, det som er viktig er at det handler om mennesker du verdsetter og som du kan tilbringe tid med uten at de krever mer av deg. En avslappet kveld med partneren din eller en morsom kveld med venner, alt dette er en del av forebygging av utbrenthetssyndrom.
En middag med kolleger som konkurrerer med deg er ikke en av dem og bør holdes på et minimum. Det sosiale miljøet er generelt veldig viktig og en veldig viktig forebygging mot Utbrenthetssyndrom, men du bør fortsatt sørge for at menneskene du elsker eller liker å ikke krever for mye fra deg, ellers kan det sosiale miljøet raskt bli en utbrent felle og bare akselerere utbrentheten. Derfor er det viktig å alltid snakke åpent med hverandre, fordi åpen kommunikasjon og innrømmelse av svakheter eller problemer også er en viktig forebygging av utbrenthet.
Det sosiale miljøet er veldig viktig, men enhver venn bør forstå om du ikke vil gå på fest med ham eller henne, men foretrekker å tilbringe kvelden på sofaen, fordi du er for utmattet fra den lange dagen. Igjen, å lytte til din egen kropp er den beste forebyggingen mot utbrenthet syndrom. Samtidig bør du sørge for at du nyter livet og har det veldig gøy, og som vanligvis fungerer bedre med venner enn alene.
Forebygging Ta tid
En annen veldig viktig forebygging mot utbrenthetssyndromet er å ta deg god tid. Dette gjelder alle områder i livet. I stedet for å hoppe raskt i dusjen om morgenen, kan du også ta et fullt bad om kvelden og høre på avslappende musikk.
I stedet for å få kaffe raskt i kiosken, kan du også sette deg ned på en kafé i 10 minutter og til og med nyte et kakestykke med det. Mange pasienter synes det er veldig vanskelig å ta seg tid, men det er likevel et av de viktigste forebyggende tiltakene mot utbrenthet. Det er også viktig å ikke være på vakt hele tiden du tar og kanskje bare slå av mobiltelefonen i to eller tre timer.
Å ta deg tid til ting som slapper av og får deg til å ha det gøy er en veldig viktig forebygging mot utbrenthet og bør definitivt tas på alvor. Det er også viktig å spørre deg selv igjen og igjen hva som virkelig er viktig i livet. Vil du virkelig jobbe syv dager i uken uten å se familie, venner eller bekjente? En ærlig vurdering av dine egne ideer og fremfor alt kunnskapen om at du ikke kan forene alt med hverandre er derfor også en viktig forebygging mot utbrenthet.
Alle artiklene i denne serien:
