Graviditet: vekten må øke
Gravide kvinner går vanligvis bare på rundt ett til to kilo i løpet av de tre første månedene. Noen kvinner går til og med ned i vekt i starten, for eksempel fordi de må kaste opp ofte i første trimester.
På den annen side tilpasser kvinnekroppen seg til graviditet for å gi optimal omsorg for barnet. Dermed vokser livmoren og morkaken. Vannretensjon i vevet øker betydelig. Brystene forstørres, blodvolumet øker og fostervannet tilfører også en viss vekt.
Hvor mye bør gravide gå opp i vekt?
- Normalvektige kvinner med en kroppsmasseindeks (BMI) på opptil 25 bør gå opp mellom ti og 16 kilo under svangerskapet.
- Hos overvektige og alvorlig overvektige (fedme) kvinner bør vektøkningen om mulig ikke overstige ti kilo.
- Eksperter avstår fra å gi en generell anbefaling om minimum vektøkning for undervektige kvinner fordi det ikke er nok vitenskapelige data for dette.
Normal vekt er best å sikte på før graviditet.
Å gå ned i vekt under graviditet bør unngås av normalvektige og undervektige kvinner. Ellers er barnet i livmoren i fare for underernæring, noe som setter barnets utvikling i fare.
Hvis gravide lider av spiseforstyrrelser – som anoreksi eller bulimi – kan dette få alvorlige helsemessige konsekvenser for mor og barn. Berørte kvinner bør derfor søke hjelp hos sin lege eller psykolog.
Når er det tilrådelig å gå ned i vekt under graviditet?
Å gå ned i vekt under graviditet er kun tilrådelig for overvektige kvinner og kun i samråd med deres gynekolog. For gravide kvinner med (alvorlig) overvekt kan det å gå ned i vekt ha fordeler, fordi:
- I tillegg kan gravide som veier for mye føre til at babyen vokser seg veldig stor i livmoren. Dette kompliserer fødselsprosessen og kan gjøre et keisersnitt nødvendig.
- Overvekt under graviditet øker risikoen for spontanabort samt for tidlig fødsel.
- Medisinske undersøkelser som ultralyd av mor eller fosterhjertet (føtal ekkokardiografi) er vanskeligere og ofte mindre avgjørende ved alvorlig overvekt.
Å gå ned i vekt under graviditet: kostholdsendringer og trening
Den beste måten å gå ned i vekt sunt på er å endre kostholdet og trene regelmessig. Gravide kvinner anbefales best å diskutere detaljene rundt dette med legen sin.
Regelmessige medisinske undersøkelser bidrar til å gå ned i vekt på en kontrollert og sunn måte eller for å opprettholde en sunn vekt under svangerskapet.
Kvinner bør imidlertid ikke gå ned i vekt under svangerskapet med ensidig diett eller streng kaloribegrensning. Risikoen for at barnet ikke får tilstrekkelig næring er for stor.
