Gruppekonsept av nakkeskolen

İnformasjon

På begynnelsen av hals skole, blir det gitt informasjon om deltakernes individuelle problemer (nyttig i et en-til-en intervju på forhånd), bakgrunnskunnskap om anatomiske grunnleggende, patologisk muskelaktivitet, stressfaktorer, kroniseringsmekanismer, nakkevennlig arbeid, anbefalt idrett. Konsekvent deltakelse: Deltakerne er pålagt å delta kontinuerlig og konsekvent i gruppeprogrammet, ellers vil sjansene for suksess reduseres betydelig. I hver øvelsesenhet gjentas og økes kjente øvelser, nye øvelser legges til, informasjon og støtte gis.

Gjennom konstant repetisjon automatiseres bevegelsessekvensene, ugunstige bevegelser og spenningsmønstre oppløses. Veiledning, støtte og korrigering fra treningsinstruktøren er nyttig og nødvendig over en periode på minst 10 uker for å lære øvelsene og kunne implementere dem riktig i hverdagen. Aktivt samarbeid: Det aktive samarbeidet i henhold til terapeutens instruksjoner under gruppesesjonen og videreføring av treningsprogrammet minst 1-2 ganger / uke hjemme i tillegg til gruppedeltakelsen, er en forutsetning for at behandlingen skal lykkes.

Bevegelse og trening til tross for og på grunn av klager

Uvanlig aktivering av anspente, forkortede eller "svake muskelgrupper" kan forårsake ubehagelige følelser av spenning og ømhet i muskler. Det kan til og med føre til en økning i smerte i hals og hode område eller til svimmelhet. Deltakerne må informeres om disse "uønskede reaksjonene" på forhånd, slik at de kan håndtere den økte i tilstrekkelig grad smerte situasjonen.

Ellers er det en risiko for at de berørte vil slutte å delta i hals skole. I alle fall bør øvelsene fortsette, selv om smerte intensivering er nært forestående. Ved hjelp av fysioterapeuten kan utførelsen av øvelsene, bevegelsesomfanget eller intensiteten endres.

Grenser, med sikte på å utvide dem over tid, må overholdes. Under visse omstendigheter kan selv midlertidige smertestillende medisiner tillate at programmet fortsetter. Når deltakerne har lært å vurdere situasjonen og reagere tilstrekkelig, stimuleres selvvirkende mekanismer og selvtilliten styrkes. Etter hvert som symptomene forbedres og negative reaksjoner på stress avtar, øker motivasjonen til de berørte for å fortsette programmet.