Hva er årsakene til depresjon etter en separasjon?
Hvordan hver person håndterer en separasjon er veldig individuelt. Noen overvinner lavstemningen etter noen dager, andre trenger flere uker. Dette er for eksempel knyttet til personlighet og sosialt miljø.
Mennesker med konsolidert selvtillit og mange sosiale kontakter er mindre sannsynlig å utvikle en virkelig depresjon. På den annen side er det mer sannsynlig at mennesker med lav selvtillit og et ustabilt sosialt miljø utvikler seg depresjon. En annen risikofaktor er overdreven inntak av alkohol eller andre stoffer som cannabis. Negative følelser, som de oppstår etter en separasjon, lokker pasienter med en tendens til rusmisbruk å bruke. Dette øker sannsynligheten for utvikling depresjon og bør derfor unngås.
Hvordan takler jeg det faktum at min tidligere partner blir deprimert etter en separasjon?
Separasjoner er sjelden bilaterale avgjørelser. Den ene partneren tar avgjørelsen om ikke å bo sammen med den andre lenger, den andre partneren må da godta denne avgjørelsen. Spesielt for den forlatte partneren er separasjonen spesielt vanskelig, og han har en tendens til å utvikle depresjon.
Men hvordan skal jeg takle dette som eks-partner? Det er viktig å ikke gi ekspartneren falske håp om en forsoning, hvis det ikke er i hans egen interesse. For behandlingen av den forlatte personen er det veldig viktig at separasjonen er en endelig beslutning.
Samtidig bør man også ta hensyn til sin egen psykologiske velvære. Hvis du tenker for mye på å være ansvarlig for depresjonen til en tidligere kjær, kan det fort gjøre deg syk selv. Selvfølgelig er man i en slik situasjon plaget av skyldfølelse, men det er viktig å huske at valg av partner er i egne hender.
Å gjenoppta et forhold av medlidenhet er ikke en fornuftig idé. Samlet sett bør kontakten mellom tidligere partnere være begrenset til et minimum for å gi den forlatte personen så mye plass og avstand som mulig. Hvis du fortsatt vil hjelpe, kan det være et godt skritt å dele dine bekymringer med eks-partnerens venner og familie. De vil da være bedre i stand til å takle depresjonen fra den forlatte personen. Hvis det er en konkret mistanke om at ekspartneren vurderer selvmordshandlinger, bør politiet informeres for å forhindre verre.
Hvordan kan jeg overvinne depresjon etter et oppbrudd?
Separasjon fra en partner kan være veldig belastende. I timene og dagene umiddelbart etter separasjonen er de negative følelsene vanligvis sterkest. Det er imidlertid viktig å la dem skje.
De er helt normale og er en del av prosessen. Det er spesielt viktig å ikke forsøke å dempe disse følelsene med alkohol eller andre rusmidler. I de fleste tilfeller skaper dette bare nye problemer.
Hvordan akkurat individet takler en separasjon, er veldig forskjellig. For noen hjelper det å gjøre mye med venner eller familie for å distrahere seg selv, for andre hjelper det å bli alene eller reise. I alle fall er det fornuftig å distrahere seg fra de negative følelsene og samtidig å gjenoppbygge selvtilliten gjennom aktiviteter.
Det er viktig å ikke sette deg selv under for mye press og å gi deg selv nok tid til å behandle separasjonen. Videre bør den personlige holdningen til ekspartneren vurderes på nytt. Etter et langvarig forhold og påfølgende separasjon, har den forlatte delen ofte en tendens til å "løfte ekspartneren til en trone".
Dette gjør det umulig å noen gang finne en ny partner som kan nærme seg eks-partneren. Dette er imidlertid en feilvurdering. På den ene siden samsvarer det rett og slett ikke med virkeligheten, på den andre siden hindrer det den fremtidige søken etter en partner.
Hvis tristheten ikke har forsvunnet eller til og med blitt verre etter flere uker, bør man vurdere å få profesjonell hjelp. Spesielt i tilfelle selvmordstanker, bør du ikke la deg lede av en falsk følelse av skam og oppsøke lege. Først er det tilstrekkelig å be familielegen om hjelp. Mild og moderat depresjon kan lett behandles poliklinisk, mens det ved alvorlige depresjoner kan være tilrådelig med innlagt behandling. Du finner ytterligere informasjon her: Terapi av depresjon
Alle artiklene i denne serien:
