Sport med artrose

Introduksjon

I tillegg til en sunn, balansert kosthold, regnes sport og trening som viktige punkter for forbedring Helse. Men stemmer dette i alle fall? Hva må pasienter som har spesielle eksisterende forhold huske på når de driver med idrett?

Bør de i det hele tatt drive med idrett? Denne teksten er ment å gi svar på noen av disse spørsmålene. Spesielt handler det om sportsaktiviteter for pasienter som lider av slitasjegikt. Sykdommen artrose refererer til langsom, kronisk slitasje eller overdreven slitasje på skjøter. En reduksjon på brusk masse i leddet kan føre til alvorlig smerte.

Er det lov å drive sport med slitasjegikt?

Årsaken til slitasjegikt er ofte overdreven belastning - dette kan være forårsaket av for mye sport eller av en sterkt økt kroppsvekt. Pasienter som "skylder" slitasjegikt til en karriere i profesjonell sport, for eksempel, eller som tidligere hovedsakelig har drevet med stressende idretter som f.eks. tennis eller fotball, bør revurdere treningsplanen og muligens justere den deretter. Dette betyr selvfølgelig ikke at det er et absolutt forbud mot sport.

Alle andre kan rådes til å øke sportsbelastningen ytterligere. Å ta det med ro kan øke utviklingen av artrose, siden en fullstendig spart ledd produserer mindre leddvæske (som et slags "fett"), og derfor absolutt er feil valg. Hvis leddvæsken mangler, er det på den ene siden ikke noe glidelager som smører og letter bevegelsesprosessen, og på den andre siden leddet brusk er mindre godt forsynt med næringsstoffer, noe som fører til raskere forverring og aldring.

Bevegelse av hele kroppen og spesielt av skjøter forhindrer avstivning og kan til og med avlaste smerte. Det er også viktig å ha en normal kroppsvekt for ikke å utøve enda mer press på skjøter. I tillegg bør særlig muskelbygging spille en viktig rolle for å stabilisere leddene fra utsiden og dermed avlaste belastningen på dem.

Avhengig av hvilken ledd som er berørt, er den ene eller den andre gymnastikkøvelsen mer eller mindre egnet for dette formålet. Den milde styrking av musklene og forbedring av mobilitet oppnås under yoga or Pilates reduserer symptomene på slitasjegikt. For alle følgende øvelser er det like viktig å sørge for at øvelsene blir utført nøyaktig og med riktig teknikk!

Med feil utførte eller for krevende øvelser, kan alle berørte personer gjøre mer skade enn godt. I tvilstilfeller bør slitasjegiktpasienter derfor alltid ha en erfaren trener og / eller fysioterapeut som viser dem passende øvelser og regelmessig kontrollere at de fremdeles blir utført riktig. God trening krever konsentrasjon og kroppsspenning like mye som andre oppgaver.