Hvordan gjenkjenner jeg plantar fasciitt? | Smerter på fotsålen

Hvordan gjenkjenner jeg plantar fasciitt?

Plantar fascia er en bindevev lag hvis funksjon er å lede muskelen sener av foten og for å bygge opp stabiliteten til den tverrgående og langsgående buen. Når det gjelder fascitiis, er det kronisk irritasjon av denne fasciaen, noe som resulterer i smerte i fotområdet. Løpere og folk som må stå mye på jobben er spesielt berørt.

De smerte manifesterer seg hovedsakelig på innsiden av fotsålen opp til hælen, noe som er spesielt merkbar etter lengre perioder med hvile under stress. Pasienter rapporterer ofte smerte når du løfter foten. For å redusere smertene, går de berørte pasientene ofte på tærne, ettersom hæltrykket gir alvorlig smerte.

Kan tøying hjelpe?

Stretching øvelser kan bidra til å redusere muskelforkortelse og øke stabiliteten i ankel og plantar fascia. Stretching øvelser frigjør også spenninger og øker evnen til å regenerere. Hvis det allerede er smerter i fotsålen, kan foten rulles på et bord tennis ball eller lignende ball i 2-3 minutter.

Dette løsner fascia på fotsålen. I tillegg kan trekking av tærne føre til en strekk i fotsålen. Å bruke Terraband eller se en fysioterapeut kan også være nyttig for å finne de riktige øvelsene for en plantar fascia.