Spesielt i Middelhavslandene har siestaen tradisjon, men også her i landet blir det ofte holdt en kort lur. Men hvordan ser den perfekte luren ut, og hva bør du huske på? Les tipsene våre for den ideelle napp her!
Bakgrunn
En siesta er avslappende og rett og slett bra for mange mennesker. Den beste tiden for en kort lur er mellom klokken 1 og 2, for på dette tidspunktet vår sirkulasjon blir mer ustabil og ytelsen vår sukker. Feilfrekvensen på jobben øker derfor raskt på denne tiden av dagen.
Tips for den perfekte middagsluren
Den perfekte luren skal vare maksimalt 30 minutter. Hvis det varer lenger, har kroppen vår problemer med å komme i gang igjen. I tillegg kan det da føre til problemer med å sovne om kvelden. En kopp med kaffe før du sovner får du deg i form igjen etter en lur. Det trer i kraft etter 30 minutter, som er nøyaktig når du uansett vil våkne.
Mennesker som trenger et stille miljø for å sovne, bør lage et for seg selv. Det er best å slå av lys, lukke dører og sørge for at telefonen ikke støter deg ut av søvn. Det er også viktig å ta en komfortabel stilling mens du sover, så det er best å finne en solseng eller en komfortabel stol. Etter den korte luren, bør du lulle, strekke og vaske ansiktet ditt forkjølelse for å komme i form igjen.
Tar en lur på jobben?
I noen store amerikanske selskaper blir hvilerom med hvilestoler gjort tilgjengelig for arbeidere. Siestaen på jobben kalles "power napping" og øker produktiviteten til arbeidere, som vanligvis mister mer og mer konsentrasjon rundt lunsjtid.
Reduserer napping hjerteinfarktrisiko?
Å ta en siesta gjør deg ikke bare i form, men reduserer også angivelig risikoen for å dø av hjerte- og karsykdommer. Det antas at i løpet av den korte luren i mellom, stresset hormoner kan reduseres betydelig raskere. Disse normalt føre til inflammatoriske prosesser i det vaskulære systemet, og øker risikoen for hjerte angrep.
