Symptomer
Akutt stress manifesterer seg blant annet i følgende fysiologiske reaksjoner fra organismen:
- Økning i hjerte rate og blod press.
- økt blod strømning og energiforsyning til skjelettmuskulaturen.
- Rask pust
- Redusert aktivitet i tarmen og urogenitalkanalen.
- Redusert sexlyst
- Generell aktivering, spenning
- Elev dilatasjon
Komplikasjoner
I motsetning til akutt og positivt opplevd stress (eustress), gjør kontinuerlig stress deg syk. Den såkalte ubehag (negativ stress) er en risikofaktor for mange psykologiske, psykosomatiske og fysiske Helse problemer. De oppstår hvis ens egne ressurser ikke er tilstrekkelig til å takle stresset eller til å bli vant til det (ubalanse mellom stress og lindringsfaktorer) og hvis det ikke er tilstrekkelig regenerering. Ukontrollert permanent stress er derfor ikke ufarlig, men i ekstreme tilfeller til og med livstruende. Følgende stresslidelser inkluderer: Psykologiske effekter:
- Utmattelse, mangel på energi, tap av interesse, mangel på driv, spenning, irritabilitet, aggresjon, sinne, tretthet, utilfredshet.
- søvn~~POS=TRUNC forstyrrelser~~POS=HEADCOMP
- Usunn oppførsel: Mat, alkohol, rus, sentralstimulerende midler.
- Sosial isolasjon
- Burnout
- Mindre humør, depresjon ("stressdepresjon")
- Angstlidelser
- Kronisk utmattelsessyndrom (CFS)
- Suicidalitet
Fysiske effekter:
- Fordøyelsesforstyrrelser, hjerte- og karsykdommer, koronar hjerte sykdom (CHD).
- Muskel- og ryggsmerter
- Spenningshodepine, migrene
- Impotens
- Inflammatorisk tarmsykdom
- Atopisk sirkel av former
- fibromyalgi
- Hypertensjon
- Immunmangel, smittsomme sykdommer
- Diabetes
- For tidlig aldring
Årsaker
Stress oppstår som svar på en såkalt stressor, det vil si en stressfaktor som utløser stress. Oppfatningen av stress er veldig individuell. Stress oppstår når kravene til en person er større enn hans eller hennes evne til å takle dem og kontrollere dem. Biokjemisk utløses stress av stresset hormoner adrenalin og kortisol, som utskilles av binyrene.
Diagnose
Hvis stress når et nivå som ligger utenfor individets evner, eller hvis symptomer på sykdom allerede dukker opp, bør pasienten søke primæromsorg. Stress kan vurderes for eksempel med et spørreskjema eller med laboratoriemetoder (stresstester).
Ikke-farmakologisk behandling
- Eliminering av årsakene
- Mestringsstrategier (mestringsstrategier, stresshåndteringsferdigheter).
- kosetur teknikker som yoga, muskelavslapping, autogen trening.
- Tidsstyring, sette prioriteringer
- God forberedelse
- Sosial støtte (familie, venner)
- Avklaring av den utløsende situasjonen, samtaler.
- Systematisk problemidentifisering og løsning
- Øk motstandskraft, bygg ferdigheter
- Kjenn grensene dine, ikke overanstreng deg og ta hensyn til helsen hans
- Fysisk aktivitet, sport
- Gi tilstrekkelig balanse og avslapning
- Sunn diett
Narkotikabehandling
Urte medisiner:
- Adaptogen roserot er godkjent i mange land for å lindre fysiske og mentale symptomer på stress og overarbeid.
- Andre adaptogener: ginseng, taiga rot.
- Herbal sedativa, f.eks vendelrot, humle, pasjonsblomst, sitronmelisse.
- Herbal antidepressiva: St. John's wort.
- Urte-angstdempende midler: Kava (ute av handel)
- Urte spasmolytics: Butterbur
Beroligende midler, sovepiller:
- Antihistaminer
Vitaminer:
- Vitamin B-kompleks
Medisin på resept:
- Antidepressiva
- nevroleptika
- Betablokkere
Alkohol og andre rusmidler er ikke egnet for behandling fordi de har en tendens til å forverres i stedet for å forbedre problemene.
