Instruksjoner
Vi tapper langs triceps surae-muskelen og ser på løpet. Dette har sitt opphav ved hul i kneet og går ned til hælben. Av denne grunn, hvis det er klager fra akillessene, tar vi midten av hælen som utgangspunkt og slutter rett under hul i kneet.
På hælbenden kinesiotape er delt i to halvdeler, skilt og trukket oppover. Lengden på stripen er nøyaktig avstanden mellom hælen og hul i kneet. Stripen kan også være litt kortere, som den kinesiotape trekkes før påføring.
Vi trenger to stykker av den, med samme lengde. Endenes hjørner er avskåret og formet i en kurve. På denne måten Kinesiotape holder bedre og holder seg lenger på huden.
Vi tar den første stripen og trekker den fra hverandre i midten slik at papiret skiller seg i midten. Men papiret er ikke fjernet ennå. Det vil bli revet i to deler først.
Spissene på føttene trekkes deretter mot nese slik at muskelen og akillessene er strukket. Vi tapper bare mens vi erstretching musklene. For å heve bør vi nevne at det på slutten på kinesiotape bare er små folder.
Dette skal ikke forveksles med rynker som er opprettet av applikasjonen. Slike små folder fungerer under en bevegelse, som en massasje på huden. Og de vises først etter at muskelen er løsnet igjen etterstretching.
Papiret skrelles av på den ene siden og den frie enden limes til midten av hælen. Deretter gnir de kinesiotape på huden og bringer den gjenværende stripen under spenning. Etter stretching stripen, bruker de den langs muskelen. Du går fra midten av hælen til hælben og gni kinesiotape igjen på stedet.
Deretter trekker de av det gjenværende papiret og bringer stripen under spenning igjen. Trekk deretter det gjenværende båndstykket til like under kneet. Også den siste delen, bringer de med knyttneven under friksjon.
Stripen går gjennom midten av leggmusklene. Den andre stripen er delt inn i to flere halvdeler. Den er imidlertid ikke helt atskilt, men de lar fortsatt syv centimeter være fri.
Dette skaper en hode med to ben, som er festet til begynnelsen og kun fungerer som en fiksering. Også med stripens to ben skjæres endene igjen og formes til en buet form. Du river papiret i begynnelsen av de to bena fra hverandre.
I alle fall hode av stripen er limt til midten av hælen på den allerede påførte kinesiotape og ført tilbake under friksjon. Spissene på føttene trekkes opp mot nese og musklene blir blottlagt i strekk. Nå fjerner vi papiret og setter kinesiotape under spenning.
Den ene bein av den gjennomskårne kinesiotape er festet på utsiden langs leggmuskulaturen til like under kneet. Det samme skjer med den andre bein. Bare denne gangen langs innsiden av leggmusklene.
Nå har vi en stripe som går gjennom midten av leggen og to tynnere striper som går opp til kneet i en bue på høyre og venstre side. Men vi er ikke ferdige ennå. Nok en stripe er tatt.
Denne er mye mindre enn de forrige. Lengden er avstanden mellom det indre og det ytre ankel. Endene er også avskåret her og formet til en kurve.
Igjen blir papiret revet fra hverandre i midten og strukket igjen. Til slutt bruker vi den over hælbenet, horisontalt mellom det indre og ytre ankel. Også her brukes friksjon på kinesiotape.
