Instruksjoner i henhold til Semont
Manøvrer for venstre bakre arkade: Du sitter på en seng eller en behandlingssofa og bena dine henger ut av sengen. Roter din hode 45 grader til høyre. Legg deg raskt på venstre side.
Bena dine henger ikke lenger ut av sengen og dine hode er fortsatt dreid 45 grader mot høyre. Denne stillingen holdes i et halvt minutt til et helt minutt. Legg deg deretter raskt på høyre side.
De hode er fortsatt dreid 45 grader mot høyre. Beveg deg deretter fra sideposisjonen til setet og vent i ca 3 minutter. Manøvre for høyre, bakre bue: Denne manøveren er den samme, bare du bytter side.
Du starter fra samme startposisjon og beveger hodet 45 grader til venstre. Ligg på høyre side og hodet forblir på plass. Gå deretter til venstre side og sett deg opp.
Til slutt, hold deg i setet i ytterligere 3 minutter. Varighet: Manøvren utføres til vertigo er borte. Du kan utføre øvelsen i henhold til Semont 3 ganger om dagen, for 3 serier om gangen.
Alle artiklene i denne serien:
