Instruksjon ifølge Epley
Manøvrer til venstre, bakre arkade: Befrielsesmanøvrene ifølge Epley og Semont er basert på canalolithiasis-modellen, i motsetning til manøveren ifølge Brandt Daroff. Krystallene har løsnet og landet i den bakre arkaden. Øvelsen utføres i sittende stilling på en seng eller undersøkelsessofa.
Bena er strukket ut og du ser frem. Roter din hode 45 grader til venstre side. Legg deg raskt på ryggen.
De hode skal vippes litt bakover. Legg deg under skuldrene før du gjør det. I denne posisjonen vent et halvt minutt til et helt minutt, og flytt deretter hode 90 grader til høyre.
Hodet forblir skrått bakover. Hold igjen denne posisjonen i et halvt minutt til et helt minutt, og snu deretter til høyre side. I sideposisjonen, fortsett å holde hodet 90 grader og vent ytterligere et halvt til ett minutt.
Beveg deg deretter fra sideposisjonen til setet. Flytt beina ut av sengen. Igjen, vent i hver posisjon til svimmelheten forsvinner.
Manøvrering for høyre, bakre arkade: Utfør øvelsen med den andre siden. Sett deg igjen på sengen med bena strukket ut. Flytt hodet 45 grader til høyre. Igjen beveger du deg raskt i ryggleie, og hodet vippes igjen litt.
Likevel holder den 45 grader til høyre. Hold denne posisjonen i et halvt minutt til et helt minutt. Hodet ditt er nå ført 90 grader mot venstre, og du holder fortsatt hodet litt bakover.
Igjen, hold denne posisjonen i et halvt minutt til et helt minutt. Snu hodet 90 grader til venstre. Hold deg i sidestilling i ytterligere et halvt til ett minutt.
Gå deretter inn i setet ditt og flytt beina ut av sengen. Varighet: Manøvren utføres til vertigo er borte. Du kan utføre Epley-øvelsen 3 ganger om dagen, for 3 serier om gangen.
Alle artiklene i denne serien: