Å forhindre "mild kognitiv svekkelse, ”Oppmerksomhet må rettes mot å redusere individet risikofaktorer.
Atferdsmessige risikofaktorer
- Ernæring - se. Nedenfor under årsaker /vitaminmangel.
- Forbruk av sentralstimulerende midler
- Alkohol (kvinne:> 20 g / dag; mann:> 30 g / dag) → doseavhengig avtagende gråstofftetthet, spesielt i hippocampus og deler av amygdala
- Tobakk (røyking)
- Narkotika bruk
- Cannabis (hasj og marihuana)
- Psykososial situasjon
- Stress
- TV-forbruk (> 50 år og> 3.5 timer TV-forbruk) → TV-relatert demens (= nedbrytning av verbal minne).
Medisinering
- S. u. Medisinsk historie / medisinhistorie
Miljøeksponering - rus (forgiftninger).
- Bly
- Løsningsmiddelencefalopati (hjerneendringer på grunn av eksponering for løsemidler):
- Legemiddelindusert hyponatremi (natriummangel) slik som av diuretika (diuretika som fremmer dannelse og utskillelse av urin), antiepileptika eller av og til av ACE-hemmere - dette kan føre til sekundær demens
- Perkloretylen
- Mercury
- Tungmetallforgiftning (arsen, føre, kvikksølv, thallium).
Forebyggende faktorer (beskyttende faktorer)
- Middelhavet kosthold (risikoreduksjon for mild kognitiv svekkelse, MCI).
- Alkohol forbruk: lett til moderat alkoholforbruk (maksimalt 8 standarddrikker per uke for kvinner og 15 for menn) er assosiert med forbedret kognitiv ytelse i middel- og eldre alder.
- Boklesing, datamaskinarbeid: risikoreduksjon avhengig av genotype: APOE Ɛ4 personer som ikke deltok i passende aktiviteter hadde høyest risiko (MCI-risiko: + 74%).
- Regelmessig fysisk aktivitet (risikoreduksjon på 22 prosent).
- Hos stillesittende eldre menn og kvinner, et 6-måneders treningsprogram (deltar i 45-minutters aerob trening 3 ganger i uken) og en sunn DASH kosthold (økt forbruk av frukt og grønnsaker og mat rik på mettet fett og sukker erstattet med fettfrie eller fettfattige meieriprodukter) forbedret kognitive evner betydelig: etter 6 måneders trening og diett var det en 8.8-årig "foryngelseseffekt, " dvs. dvs. forbedring i biologisk alder, med et meget bredt 95% konfidensintervall fra 1.0 til 18.7 år. Kognitive tester med fokus på utøvende funksjoner viste forbedring.
- Livsstilsintervensjoner av sunne kosthold, trening og kognitiv hjerne trening forbedret kognitiv ytelse hos eldre med økt risiko for demens.