periosteum betennelse forekommer spesielt ofte på leggen. Primært løpere, ballidrettsutøvere og dansere er berørt, siden periosteum ved leggen er sterkt irritert hos dem. Kjølingskompresser og betennelsesdempende salver anbefales for behandling. Det er imidlertid viktigst at betent periosteum på leggen blir spart i stor grad.
Overbelastning som årsak
periosteum betennelse av leggen er vanligvis et resultat av overbruk. Det forekommer ofte hos uerfarne løpere som trener på harde overflater som asfalt og ikke har tilstrekkelig polstrede sportssko. Men problemer med periosteum er heller ikke uvanlig i idretter som basketball eller volleyball, så vel som disipliner som lengdehopp eller høydehopp, på grunn av hyppig sprett og landing.
I tillegg til utilstrekkelig polstrede sportssko, kan andre årsaker ligge bak overbelastningen: For eksempel kan en endring i gulv, som fra innendørs til utendørs, ha en negativ effekt. Endringer i rennende teknikk og fotfeil kan også føre til problemer med periosteum. Videre er bruk av nye sko eller upassende innleggssåler samt hyppig trening i pigger eller klissete sko mulige utløsere.
Smerter som et symptom
Betennelse av periosteum forårsaker alvorlig smerte det er spesielt merkbart på forsiden av leggen. Vanligvis er smerte er mest uttalt i begynnelsen av trening, og føler ofte skarpe smerter etter kort tid. I de fleste tilfeller opplever ubehaget under neste øvelse, men i noen tilfeller gjør leggen vondt også.
I tillegg til smerte, periostitis kan også forårsake andre symptomer. Dermed kan hevelse og ødem oppstå på leggen. I tillegg blir det betente området ofte rødt og føles varmt.
Behandle periosteumbetennelse i tibia
Har du periostitis av leggen, bør du ta en pause fra å trene til symptomene har avtatt. Dette anbefales spesielt hvis smertene ikke bare oppstår under trening, men også under normal gange.
Smertene kan lindres med betennelsesdempende medisiner og regelmessig avkjøling av leggen.
5 tips for trening etter periosteumbetennelse.
Har du periostitis av leggen, er det viktig å øke treningen bare sakte etter en tilstrekkelig lang pause. Ikke trene for lenge eller for ofte i begynnelsen. Hvis det oppstår smerte, må du slutte å trene og hvile igjen.
For å unngå problemer i fremtiden, ta en nærmere titt på treningen din en gang:
- Sjekk skoene dine: kanskje det er på tide å unne deg nye sportssko med bedre demping. Spikes eller klissete sko skal bare brukes av og til til trening.
- La en ortoped sjekke både fotens stilling og din rennende teknikk - du kan trenge innleggssåler. Hvis du allerede har innleggssåler, bør du sjekke passformen.
- Prøv å trene hovedsakelig på mykt underlag, for eksempel skogstier.
- Gi deg nok tid mellom treningsøktene til å regenerere.
- Utfør regelmessige øvelser for å strekke og styrke de falske musklene bein.
