Øvelser
Det er spesielt viktig å styrke de stabiliserende musklene til de berørte bein. I den tidlige fasen, bortføring spenning kan brukes til dette formålet og brodannelse i den belastningsstabile fasen. 1.)
Bortføring spenning Ved abdukspenning ligger pasienten i liggende stilling, begge bena er løst forlenget, føttene strammes slik at hælen er lavere enn tåspissen, bekkenben palperes og er på samme nivå. Nå berørte bein skyver seg selv lenge nedover, slik at hælen på det berørte benet skyver seg selv ned noen centimeter lenger enn den andre. Bena forblir lange, kne og ankel skjøter ikke bevege deg, bare bekkenben endre posisjon.
På den berørte siden, er bekkenben bevege deg litt ned, slik at forbindelseslinjen mellom de to bekkenbenene er skråstilt. Og så bein er litt spredt utover, hæl først, uten at bekkenbeinet løfter igjen. Det er bare en liten bevegelse, men muskulaturen er tydelig anstrengt. Stillingen holdes kort, deretter legges benet tilbake til utgangsposisjonen og bekkenbeinet heves igjen.
Bevegelsen initieres alltid via bekkenet. Det foregår i 3 sett. Antall repetisjoner kan økes, det skal være mulig å gjøre 12-15 repetisjoner etter en stund.
Øvelsen må uansett være smertefri. 2.) Bridging Bridging krever høyere grad av stress på brudd og skal bare utføres etter konsultasjon med terapeut eller lege.
Hvis øvelsen er tillatt, kan pasienten plassere begge bena fra en liggende stilling, slik at hælene er på støtten og knærne er bøyd. Omtrent 2 knyttnever passer mellom knærne. Knærne forblir rette i rommet under hele øvelsen og vipper ikke innover eller utover.
Nå løftes baken, i begynnelsen kan det være at bare noen få centimeter bevegelse er mulig. Det er viktig at begge bena er like belastet og bekkenet bein løftes rett opp. Bekkenet kan holdes i løftet stilling i noen sekunder og deretter senkes igjen.
Om mulig bør ikke bekkenet hvile helt på puten før etter noen repetisjoner, da dette oppnår høyere spenning og øvelsen er mer effektiv. Bro kan gjøres i 3 sett med 10-15 repetisjoner. Flere øvelser finner du her:
- Fysioterapi etter hofte-TEP
- Fysioterapi for brudd
Alle artiklene i denne serien:
