Øvelser
Ved nerverot komprimering i thorax ryggraden, er det viktig å starte tidlig med lette sportsaktiviteter og bevegelsesøvelser. Tross alt fører bevegelse til økt blod sirkulasjon og bedre regenereringsprosesser. Alle idretter som er lette på ryggen og kan utføres med oppreist stilling, som stavgang eller rygg, er egnet for dette formålet.
Sport som komprimerer ryggraden og er forbundet med økt trykk, må først unngås. Disse inkluderer ridning eller trampolinehopping. En forutsetning for alle bevegelser er at pasienten skal være praktisk talt smerte-gratis.
Om nødvendig må musklene løsnes av en erfaren fysioterapeut. Øvelser som både styrker musklene og også fører til en lindring av klagene er for eksempel følgende. 1.)
Pasienten inntar en hælposisjon. Hvis dette er ledsaget av stretching smerte, kan pasienten klemme en pute mellom lårene og baken. Nå strekker pasienten ut armene strukket fremover og lener seg fremover med sin stående ryggrad til hendene hviler på gulvet.
Pasienten kan nå maksimere denne utvidelsen ved å prøve å krype lenger og lenger frem med hendene. Rumpa hans forblir imidlertid på hælene. 2.)
Pasienten ruller et håndkle inn i et rør og legger det loddrett på gulvet. Nå legger pasienten seg ned på håndkleet på en slik måte at også brystryggen ligger loddrett på håndkleet. Føttene er plassert hoftebrett og armene er lagt ned ved siden av hode i en U-posisjon.
Denne stillingen bør opprettholdes i ca. 5 minutter. 3.) Pasienten tar underarm støtte: bare underarmene og tåspissene berører gulvet.
Bena er strukket ut og ryggraden er rett. Denne stillingen skal holdes i 10 sekunder av gangen. Flere øvelser finner du her:
- Øvelser for nerverotkompresjon
- Øvelser for thorax ryggrad
- Øvelser skled skive i thorax ryggraden
Alle artiklene i denne serien:
