Introduksjon
Det finnes en rekke metoder og muligheter som man angivelig kan gå ned i vekt uten kosthold og trening. Faktum er at fett bare går tapt hvis kroppen får færre kalorier enn det forbruker. Dette oppnås best gjennom en sunn og balansert kosthold og fysisk trening.
Faktisk en spesiell kosthold eller trening er ikke helt nødvendig. Det er imidlertid forskjellige forberedelser eller anbefalinger som kan hjelpe deg å gå ned i vekt alene. Disse er ofte ikke veldig lovende og bør vurderes kritisk.
Hvordan kan du gå ned i vekt uten kosthold og trening?
For å gå ned i vekt, må kroppen konsumere mer kalorier enn den leveres med. Hver person har et veldig individuelt kaloribehov, som avhenger av forskjellige faktorer og til og med kan variere fra dag til dag. Det skilles også mellom basal metabolisk hastighet og kaloriforbruk gjennom aktiviteter og trening i hverdagen.
Hvis du vil gå ned i vekt, kan du derfor redusere kaloriinntaket eller øke forbruket. Teoretisk sett kan du gå ned i vekt uten trening (se: Gå ned i vekt uten trening), hvis du reduserer kaloriinntaket nok. Sport og diett er muligheter, men ikke en forutsetning for å oppnå dette. Tiltak der du også kan bidra til å gå ned i vekt uten sport og kosthold er vanlige måltider (helst tre om dagen uten snacks) Kosthold med langmettende matvarer som fullkornsprodukter og fiberrik mat (grønnsaker, salat) Unngå sukker og søtet mat og drikker i stor grad Fremme trening i hverdagen, for eksempel å gå i trapper i stedet for rulletrapper eller heiser; sykle i stedet for å kjøre bil Redusert inntak av karbohydrater (pasta, ris, poteter), spesielt om kvelden Unngå alkohol Hold øye med kaloriinntaket, hold en dagbok om nødvendig
- Vanlige måltider (helst tre om dagen uten snacks)
- Kosthold med lang mettende matvarer som fullkornsprodukter og fiberrik mat (grønnsaker, salat)
- Omfattende unngåelse av sukker og søtet mat og drikke
- Oppmuntre til trening i hverdagen, for eksempel å gå i trapper i stedet for rulletrapper eller heiser; sykling i stedet for å kjøre
- Redusert inntak av karbohydrater (pasta, ris, poteter) spesielt om kvelden
- Avholdenhet fra alkohol
- Hold øye med kaloriinntaket ditt, hold en diett om nødvendig
- Ikke sett for høye forventninger og setter pris på små suksesser
- Gå ned i vekt
- Slankende med salter
- Å miste vekt uten sport
- Å miste vekt uten sult - er det mulig? - Å miste vekt med kuler / homeopati
Evaluering - Hvor seriøse er slike tilbud?
Det er ikke mulig å komme med en generell uttalelse om tilbud om å gå ned i vekt uten kosthold og trening er alvorlige eller ikke, men disse må vurderes individuelt. I utgangspunktet kan vekttap bare oppnås hvis kroppen får færre kalorier gjennom mat enn det trenger. Først da forbrukes kroppen av fettreservene for å produsere energi.
Den beste måten å oppnå langsiktig suksess er et balansert, kaloriredusert kosthold og høyere energiforbruk gjennom tilstrekkelig fysisk trening. Tilbud som tar hensyn til disse generelle prinsippene kan være ganske seriøse. På den annen side, "mirakelkur" som ofte tilbys, som er ment å gjøre det mulig for folk å gå ned i vekt uten slanking eller trening bare ved å ta ekstra kosttilskudd, kan betraktes som helt tvilsom. Selv forbruk av diettrystelser kan ikke føre til suksess hvis det totale antallet kalorier som forbrukes fortsatt er høyere enn nødvendig. Du finner en artikkel som også kan være av interesse for deg her: Gå ned i vekt uten sult
Alle artiklene i denne serien:
