Synonymer i bredere forstand
kosttilskudd, kosttilskudd, sportsernæring, ytelsesforbedrende, doping
- Kosttilskudd / sportsernæring er bare ett stykke i mosaikken til fysisk ytelse.
- Ingen stoffer som er på doping listen brukes.
- Det langsiktige Helse av utøveren er hovedfokus når du tar kosttilskudd.
- Tilskudd bør koordineres individuelt. Mulige bivirkninger og etiske aspekter bør vurderes når du bruker kosttilskudd. Den nøyaktige påføringen og doseringen av kosttilskuddene blir diskutert med pasientens omsorgsperson og registrert skriftlig.
- For å holde risikoen for forurensning med doping stoffer så små som mulig, bestillinger fra Internett og fra ukjente produsenter bør unngås.
For å bli enda sterkere og se enda mer muskuløs ut, går styrkeutøvere og kroppsbyggere til sine fysiske grenser og kombinerer vanligvis treningen med forskjellige kosttilskudd eller kosttilskudd.
Starter med grunnleggende næringsstoffer som Valget er nesten uendelig, og mange midler lover stor suksess. Imidlertid er mange effekter av disse tilskuddene ikke tilstrekkelig vitenskapelig bevist, så det er mye uvitenhet om deres effekter, bivirkninger og doser. Viktige kosttilskudd hvis effekter er hevet over tvil er proteinkonsentrater, vitaminer og mineraler, aminosyrer, kreatin og karbohydrater.
I likhet med proteiner, disse stoffene stimulerer muskeloppbyggingen etter en treningsøkt, eller, som aminosyrer, har en positiv effekt på energiomsetningen. Kreatin sikrer en økning i volum av muskelcellene og dermed av hele muskelen. Hver enkelt supplere har sin egen effekt og dosering, som alltid skal følges.
- Grease
- karbohydrater
- Proteiner
- Vitaminer
- Mineraler
- Kreatin
- BCAA
- L-carnitine
- Pyruvat
- Vektøkning
- ribose
- protein pulver
Videre kan kosttilskudd deles inn i andre undergrupper. Det ville være gruppen av grunnleggende kosttilskudd som: Blant kosttilskudd for å miste vekt er: I tillegg er det kosttilskudd for muskelbygging slik som: Den nyeste gruppen refererer til kosttilskudd for vegetarianere og veganere: For nybegynnere i vekttrening, protein ryster er best egnet til å støtte muskelbygging og regenerering etter trening. Når du tar en risting etter hver treningsøkt, er det vanligvis ikke noe galt med det, og dermed kan ingen overdoser induseres.
Avanserte idrettsutøvere tar også vektøkning for å fremme massevekst og øke muskelmassen. Kreatin kan generere ytterligere styrke og massevekst og bør bare tas med tilstrekkelig væske. Styrkeidrettsutøvere som ønsker å få de siste prosentene ut av kroppen sin, supplere BCAA eller Beta-alanin.
Lengre kosttilskudd for muskelbygging: Koffein fremmer fettforbrenning og gir dermed mer energi. I tillegg, blod trykk og puls økes, blir kroppen kraftigere og utmattet langsommere. Med glutamin du kan sikre at proteinet ikke brukes til energiproduksjon under en treningsøkt til muskelmasse, men overføres direkte til muskelbygging. Den anbefalte dosen er fem til ti gram hver før og etter en treningsøkt.
- Vitamintabletter
- Magnesium
- sink
- Omega-3 fettsyrer
- Koffein
- Grønn te
- Kreatin
- protein pulver
- Whey Protein Powder
- Kreatin
- Monohydrat
- Sporelementer som støtter oppbygging av muskler.
- protein pulver
- Kreatin
- L-carnitine
- Beta-Alanine
