Sport som forhindrer at en skive glir | Sport etter eller etter en skive

Sport som forhindrer en skive

Bevegelser som er enkle på skjøter er for eksempel bevegelser som utføres mens svømming. rygg spesielt anses å være spesielt skånsom mot ryggen og bør brukes regelmessig i nærvær av en skiveprolaps eller annen rygg smerte. Når svømmingimidlertid svømmestiler som delfin (sommerfugl) Eller bryst bør unngås.

For å støtte ryggraden under daglig bevegelse, bør ryggmusklene trenes av tilstrekkelig sport. Musklene det gjelder er de såkalte autoktone ryggmuskulaturen. Det kalles også Musculus erector spinae og strekker seg til venstre og høyre langs ryggraden.

Dens oppgave er å stabilisere ryggraden og rette den ut og flytte den. Trening av denne muskelgruppen bidrar til å styrke ryggsøylen, utøve tilsvarende bevegelser i ryggsøylen mer fysiologisk og dermed forhindre a skiveprolaps. Den enkleste måten å trene musklene på er å trene dem i et treningsstudio, der passende utstyr er tilgjengelig.

I tillegg kan også latissimus dorsi-muskelen, som styrker ryggen, trent. Sit-ups eller såkalte "crunches", der magemuskler skal trenes, bør bare utføres veldig forsiktig, da disse øvelsene kan legge betydelig belastning på ryggmuskulaturen. Hvis en herniated plate allerede har skjedd, står mange pasienter overfor spørsmålet om begrenset mobilitet og hvilke idretter som fremdeles kan utføres.

I prinsippet kan alle idretter gjøres etter en herniated plate, som også brukes til å forhindre ryggproblemer, siden disse anses å være spesielt ryggvennlige (rygg svømming, skånsom vektløfting for å styrke ryggmuskulaturen, etc). Sport som burde ha ført til en herniated plate, bør om mulig unngås helt eller praktiseres på en svært begrenset måte for å forhindre at skaden utvikler seg. En lege eller fysioterapeut bør konsulteres for å avklare hvilken type sport og i hvilken grad en idrett kan utføres.

Smerter under sport etter herniert plate

Ifølge vitenskapelig oppfatning anbefales fysisk aktivitet i løpet av helbredelse av en herniert plate å restaurere ryggraden. Imidlertid er ikke alle idretter egnet for å styrke ryggen i forhold til skadens forløp. I begynnelsen av helingsprosessen bør det derfor utføres forsiktig sport.

I alle bevegelser og idretter etter en herniert plate er det viktig å merke seg at aktiviteten bør avbrytes i tilfelle smerte. Spesielt når smerte oppstår på baksiden og til og med kan stråle ut til andre deler av kroppen, anbefales det å avbryte sporten umiddelbart. Hvis det oppstår smerte, betyr dette at nerver som løper i ryggraden, kan påvirkes av bevegelsen.

Hvis sterke smerter oppstår, bør lege alltid konsulteres for avklaring. I begynnelsen av behandlingen av en herniated plate er ofte fysioterapeutiske tiltak i forgrunnen. Behandlingsfysioterapeuten vil følge nøye med på øvelsene som gir smerter og kan derfor anbefale individuelle øvelser og idretter. Motstandskraften øker i løpet av helbredelsen. Hastigheten er veldig forskjellig.