Å miste vekt med diett rister
Kosthold shakes er vanligvis basert på prinsippet om at de erstatter et måltid og dermed sparer kalorier. I utgangspunktet kan du gå ned i vekt med dette prinsippet. Ofte er imidlertid ristingene som erstatning for måltid ikke tilfredsstillende, og det er behov for å spise noe i tillegg.
Dette betyr imidlertid at mer kalorier forbrukes per dag og du ikke går ned i vekt. i tillegg kosthold shakes må beholdes som et måltidserstatning over lengre tid for å oppnå og opprettholde vektreduksjon. Ofte er det vanskelig å opprettholde motivasjonen for å gjøre det. i tillegg kosthold shakes inneholder vanligvis få næringsstoffer, så et balansert kosthold med redusert kalori diett er å foretrekke.
Slank i søvne?
Gå ned i vekt ved å sove alene fungerer ikke, men søvn spiller en viktig rolle i fettforbrenning. Alle som vil gå ned i vekt - selv uten sport eller kosthold - bør sørge for at de får nok og god søvn. Et av de viktigste prinsippene for slanking i søvndietten er at overdreven utskillelse av hormonet insulin forhindres, da det forhindrer nedbrytning av fett.
For dette formålet bør dagens siste måltid tas så tidlig som mulig, og ingenting skal spises før du går i dvale. I tillegg bør kveldsmåltidet inneholde så få karbohydrater som mulig, dvs. ingen pasta, ris, poteter eller frukt. Godteri og alkohol bør unngås helt. Dette fremmer nedbrytningen av fett om natten.
Gå ned i vekt med fettforbrennerpiller?
Svært ofte annonseres såkalte "fettforbrennerpiller", som kan tas for å gå ned i vekt uten kosthold og mosjon. Slike preparater anbefales absolutt ikke. De lar deg ikke gå ned i vekt, og de er ofte veldig dyre. De inneholder ofte stoffer som spiller en rolle i brenning fett i organismen. Imidlertid, bare fordi disse stoffene blir tatt inn, vil det ikke oppnås noe økt fett tap.
Hvor kan jeg finne gode oppskrifter for å gå ned i vekt uten sport og kosthold?
Til å miste vekt uten kosthold og sport tilbys en rekke gode oppskrifter. På den ene siden er det mange bøker med deilige oppskrifter som passer til å miste vekt og noen inneholder ernæringsplaner. Det er tilrådelig å bla gjennom forskjellige bøker i en bokhandel og også velge en der du føler deg adressert av oppskriftene, og du kan også forestille deg forberedelsene deres i hverdagen. Hvis det er nødvendig, bør du søke råd. I tillegg er det forskjellige nettsteder som tilbyr gode oppskrifter for å miste vekt.
Hvor mye kan / bør jeg gå ned i vekt med denne metoden?
En generell anbefaling om hvor mye man skal gå ned i vekt kan ikke gis. Det spiller ingen rolle om det handler om å gå ned i vekt uten kosthold og trening eller gjennom kosthold eller trening. På den ene siden bør det siktes mot en vekt som er innenfor normalområdet.
For dette formålet kan man orientere seg på BMI (Body Mass Index), som er passende for ens egen alder og bestemmes av høyde og vekt. Både vektig og overvekt har en negativ effekt på Helse. I tillegg skal du kunne føle deg komfortabel med din egen kroppsvekt.
Når du går ned i vekt, bør du ikke gå ned for mye i løpet av kort tid. Det er bedre å gå ned i vekt kontinuerlig over en lengre periode, dvs. minst over flere måneder. Dette forhindrer også for eksempel en jojo-effekt.
Hvor mye man skal eller kan gå ned i vekt, avhenger også av startvekten. Tungt overvekt mennesker kan for eksempel gå ned i vekt på kortere tid enn folk med bare små fettforekomster burde gjøre.
Alle artiklene i denne serien:
