Du sitter for øyeblikket på en stol. Legg noe mykt under hælene. Sørg for at knærne er hoftebrede fra hverandre og peker utover under øvelsen.
Tenk deg nå tre punkter under hælen som danner en omvendt trekant. Det ene punktet er på baksiden av hælen, det andre er på innsiden av foten og det tredje på utsiden. Prøv å trykke punktene i bakken samtidig.
Ingen del av hælen kan løfte seg fra bakken eller vike under treningen. Tærne forblir også på gulvet. Gjør øvelsen med den ene foten først og bytt deretter til den andre. Fortsett med neste øvelse for foten
