yoga eller yoga er på den ene siden en utbredt avslapping teknikk og på den annen side en indisk filosofisk lære. Målet med yoga er å oppnå kunnskap om Gud eller å streve for å bli ett med Gud i form av en forening.
Hva er yoga?
Øvelsene i yoga tar for det meste en helhetlig tilnærming som tar sikte på å harmonisere kropp, sinn og ånd. yoga var opprinnelig en av de viktigste filosofiske skolene i India og inkluderte en rekke individuelle aspekter som meditasjoner og fysiske øvelser (asanas). Opprinnelig betydde ordet noe som åk, anspent eller også binde, og man mente med det bindingen av stasjonene til kroppen rundt Einswerden med Gud for å gjøre det mulig. Grunnleggende om yoga var allerede formulert i den såkalte Yoga Sutra, og Bhagavad Gita og Upanishadene nevner også begrepet. Etter å ha blitt praktisert utelukkende i India i tusenvis av år, yoga har gjort en triumfmarsj rundt om i verden de siste årene og praktiseres nå i nesten alle land i verden. Imidlertid forstår mange mennesker i Europa i dag begrepet yoga som asanas, de fysiske øvelsene. I tillegg har mange yogaskoler med forskjellige teorier og vektlegginger utviklet seg over denne lange tidsperioden. Flere fysiske skoler er oppsummert under generisk begrepet Hatha Yoga, Iyengar Yoga, utviklingen av den indiske yogien BKS-Iyengar, er en skole som tillater bruk av hjelpemidler i mange asanas. Sivandana yoga ser seg selv som et sammendrag av de mest essensielle yogasystemene, og den populære Kundalini-yoga søker fremfor alt å fremme oppvåkning av kundalini-kraften.
Fordeler og anvendelse
Enten man praktiserer yoga som en filosofi i seg selv, som meditasjon eller "bare" av helsemessige årsaker: Noen grunnleggende faktorer gjelder likt for alle yoginier (utøvere):
- Yoga øker fysisk smidighet og trener like mye muskler, sener og leddbånd, samt fleksibilitet og følelse av balansere.
- Yoga lar deg utvikle en finere følelse av din egen kropp.
- Yoga forbedrer kroppsholdningen ved å styrke ryggmuskulaturen.
- Noen typer yoga hjelper til med å bedre hormonell kontroll balansere og kan lage kvinnen menopause mer behagelig, samt være støttende under forberedelse av fødsel og etterpå graviditet.
Yoga som medisinsk avslapningsteknikk
Yogaøvelserselvfølgelig ikke erstatte legebesøk for alvorlige sykdommer, men kan absolutt bidra til å redusere rastløshet, stresset og søvnproblemer og påvirker klager som nervøsitet eller høyt blodtrykk. Yoga er ideell for å følge eller utfylle medisinsk terapi og for å forbedre resultatene av behandlingen på en skånsom måte. Mange Helse forsikringsselskaper i Tyskland og også i andre land betaler derfor subsidier til de forsikrede når de deltar på yogakurs, og også mange selskaper i dag tilbyr sine ansatte deltakelse i interne yogagrupper under meget gunstige forhold.
Yogaøvelser for hjemme- og yogaskoler
Hvis du liker å trene yoga regelmessig, bør du se etter et passende yogastudio (for eksempel i Berlin Iyengar yoga) i ditt bomiljø. For nybegynnere kan du også finne mange instruksjoner for enklere øvelser på nettet. (For eksempel, yogaøvelser eller Vidya yogaøvelser). Derfor er det bare de mest kjente tre øvelsene som her skal berøres kort. Solhilsen: Solhilsenen er veldig bra for oppvarming (om morgenen eller i begynnelsen av en yogakurs). Ideelt sett utføres den mens den står opp mot den stigende solen. Det mobiliserer skjøter, strekker muskler og leddbånd, og aktiverer hjerte og sirkulasjon. Hund: Denne øvelsen styrker og strekker nesten alle kroppens muskler. Spesielt brystet muskler, ben og armer støttes spesielt. Tre: Også en klassisk øvelse som tjener til å trene sansen for balansere. I tillegg trener den musklene i underlivet, baken, bena.
