“Styrking av korsryggen - startposisjon” Legg deg i en sufenposisjon foran en vegg og plasser begge føttene parallelt. I startposisjon, pek din brystet oppover, vipp bekkenet fremover og gå inn i en bro (hul bak). Den eneste kontakten med gulvet er nå via skulderbladene og baken.
“Lumbalforsterkning - sluttposisjon” Fra startposisjonen, trykk korsryggen ned i gulvet ved å vippe bekkenet bakover og stramme magen. Hele overkroppen ligger fast på gulvet. Dette følges av ytterligere 14 ruller med 2 pasninger. Fortsett til neste øvelse
