In tilbake på skolen, vil du lære mange øvelser som vil bidra til å styrke ryggen. En sterk rygg tåler bedre hverdagens stress og er mindre utsatt for smerteDet er viktig å vite det tilbake på skolen inkluderer ikke bare øvelser for ryggmuskulaturen.
Mange andre muskler støtter ryggraden og må også utøves, for eksempel magemuskler. Dersom magemuskler ikke er trent også, kan en hul rygg utvikle seg. Det er også viktig å vite det Indre organer kan svekke muskler. Svak magemuskler støtte utviklingen av en hul rygg. Men dette kan også favoriseres av muskelforkortelse, som ofte oppstår på grunn av lang og mye sittende. Dette påvirker ofte hoftebøyningene, hvis forkortelse også kan støtte dannelsen av en hul rygg. Glutealmusklene, hvis de er sterke, kan også bidra til å støtte ryggraden. For at øvelsene skal lykkes, bør du trene i fem til ti minutter om dagen . Dette er veldig viktig og fører til en mye større forbedring enn en langvarig trening bare en gang i uken.
