I mange år har velvære vært helt på moten, og det er ikke noe tegn på at denne bommen avtar - tvert imot. Siden flere og flere mennesker blir utsatt for økende stresset og doble byrder i hverdagen, er det desto viktigere å unne deg små tidsavbrudd ved hjelp av velvære. Men det trenger ikke alltid å være en kostnadskrevende ordning på et velværehotell. Velvære kan lykkes også helt enkelt hjemme. Kostnadsutgiftene er små her, pleie- og velværeeffekten desto større! Vi gir deg tips for den perfekte velværedagen i dine egne fire vegger.
Veiledende prinsipp for velvære
Bare la hverdagen og de tilhørende bekymringene ligge igjen og unne deg luksusen med å gjøre noe godt for deg selv. Den sentrale ideen om velvære er avslapping. Hvil og nyt tid spiller en viktig rolle i velværebehandlinger, støy og mas har ingen plass her. Selv om du vil skjemme deg bort med pleieordninger hjemme, er det viktig å unngå forstyrrende faktorer fra begynnelsen. Først da kan du virkelig glede deg over velværeprogrammet og lade opp batteriene. Skjemme bort deg selv fra hode til tå uten kompromisser forbedrer livskvaliteten din og kan positivt fremme din egen Helse. Hvorfor ikke gjøre badet ditt om til et spa-tempel? Hva trenger du for dette? Et behagelig lys, en sensuell duft og et godt temperert klima. Du kan også skape atmosfære gjennom farger i form av kluter eller gardiner.
Slapper av i velværebadet
En fantastisk introduksjon til velvære i hjemmet kan være nedstigningen i ditt eget badekar. Tross alt slapper bading av hele kroppens muskler. Mens Vann kommer inn, kan du velge riktig musikk for bakgrunnen. Regelen her er: velg musikken som føles bra for deg for øyeblikket. Enten det er lyden av havet, fuglesang, klassisk musikk, jazz eller til og med rock og raskere lyder: hva du liker og hva som slapper av personlig er tillatt.
Riktig badetilsetningsstoff
For at du skal kunne nyte ditt personlige spa med alle sanser, er det best å velge et badtilsetningsstoff på forhånd som bare passer til humøret ditt. For å løfte humøret ditt er sitrusdufter veldig bra. Roser eller vanilje har en sensuell duft, mens lavendel og sandeltre lover en avslappende søvn. Mange badeprodukter er allerede beriket med aromatiske oljer, men du kan også kjøpe et grunnleggende bad med passende aromatiske oljer på apoteket, det er da viktig å følge den anbefalte mengden aromatiske dråper.
Sjøbad og melkbad
Til hud flekker, kan et antiinflammatorisk sjøbad være egnet. For å gjøre dette, tilsett bare 500 gram sjøsalt til badekaret Vann. Du bør imidlertid ikke nyte sjøbadet i mer enn 15 minutter. Perfekt for tørr hud er en melk bad, som Cleopatra tok. For dette trenger du:
- 1 liter helmelk
- 4 spiseskjeer honning
- 3 ss olje (for eksempel mandel olje, jojobaolje eller solsikkeolje).
Melk bad beroliger irritert hud områder og glatter huden.
Omsorgstips for ansiktet
Bruk spa-dagen også til å skjemme bort ansiktet ditt, fordi en frisk hudfarge ser sunn og avslappet ut. Rengjør for eksempel ansiktet ditt og påfør en passende ansiktsmaske eller pakke etter peeling. EN dampbad kan også bidra til å åpne porene, rense hud og stimulere blod sirkulasjon. Og her er hvor enkelt det er:
- Ha en kopp tørkede urter i en bolle.
- Hell to liter kokepunkt Vann til det.
- Rengjør ansiktet og hold det over bollen. Legg et håndkle over hode for å forhindre at dampen slipper ut.
- Etter noen minutter kan du vaske ansiktet med varmt vann.
Som et alternativ til dampbad, kan du også legge kompresser med urteavkok i ansiktet i ti minutter. For å gjøre dette må du bare bryte urter med kokende vann og la dem trekke i ti minutter før du siler dem. Bruk et lite håndkle som en komprimering, som du dypper i urteavkoket og deretter vrir ut.
Kroppspleie: peeling og hårbehandling
Mens du bader, kan du bare lukke øynene og unne deg tankene dine eller bruke tiden på en bok. Dette følges av kropp hårfjerning og en kroppsskrubb. En gnidning massasje med en loofah svamp er den ideelle ekstra pleien for bukområdet, som det fremmer blod sirkulasjon og strammer huden. I mellomtiden a hår behandlingen kan tre i kraft og gi håret en sunn glans. Hvis du ikke har badekar, trenger du ikke gi opp ditt private spa. En forfriskende vekslende dusj kan fremme blod sirkulasjon og med en lokkende duft av tilsetningsstoffet til dusjen gir også god velvære. Husk å ta deg en pause etter spaet. Det er best å ta en behagelig posisjon på sofaen, pakket tykt inn i en badekåpe, og drikke en urt- eller fruktte for intern oppvarming.
Fotmassasje og håndmaske
Samtidig kan du unne deg din egen fot massasje. For å gjøre dette, bruk bare såkalte pinnsvinballer med massasje knutepunkter. Reflekspunktene på foten stimuleres forsiktig ved å sirkle rundt ballene og gir en absolutt følelse av velvære. Slik at hverdagens skadede og anstrengte hender blir omgjort til små fløyelspoter etter velvære, kan du nå bruke en spesiell håndmaske og la den stå i omtrent 15 minutter. Avhengig av hvor mye tid du planlegger for velvære hjemme, kan du enten velge et stort program eller innimellom mellom små tidsavbrudd.
Forfriskning for sinn og sjel
Velværeprogrammet kan fullføres med lette måltider som frukt, grønnsaker og salat, samt fersk fruktjuice. Midt imellom kan du stille stille ved vinduet innimellom og puste dypt inn frisk luft. Dette oppdaterer sinnet, og du vil raskt føle deg i form. Etter velvære hjemme vil batteriet lades opp, og du vil ha nok krefter og drive for nye utfordringer i hverdagen.
